在我們發(fā)生便秘時(shí)，很多朋友都會(huì)想到用吃香蕉、吃火龍果的方式來緩解癥狀，這兩種食物真的有通便效果嗎？火龍果和香蕉哪個(gè)通便火龍果和香蕉都是通便的水果 。
香蕉 需要大家注意的是，只有熟透的香蕉才能通便，因?yàn)橄憬吨泻锌扇苄陨攀忱w維——果膠，果膠可以增加糞便含水量和軟化糞便，從而達(dá)到通便的效果 。而偏生的香蕉中含有大量鞣酸，鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，在食用以后會(huì)抑制胃腸液分泌、抑制胃腸蠕動(dòng)，使糞便結(jié)成干硬的糞塊 。
火龍果 火龍果之所以有通便的效果，是因?yàn)榛瘕埞泻写罅康目扇苄陨攀忱w維和維生素B、C，這些營養(yǎng)物質(zhì)具有通便、潤腸的作用 。此外，火龍果的果肉里有與芝麻相似的籽，這些籽也具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、潤腸通便的效果 。
小貼士 火龍果盡量不要空腹吃，因?yàn)榛瘕埞械囊恍┏煞謺?huì)刺激胃腸黏膜，空腹吃會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂 。
火龍果和香蕉可以一起吃嗎火龍果和香蕉可以一起吃 。
火龍果能夠潤腸通便，果肉中的鐵元素以及各類維生素能夠還預(yù)防貧血、美白肌膚、減肥養(yǎng)顏 。香蕉也能夠幫助腸胃蠕動(dòng)、減肥養(yǎng)顏，還能安神抗抑郁 。所以這兩種水果同食其實(shí)是非常有好處的，但多食會(huì)加重腸胃寒涼之氣，可能導(dǎo)致腹瀉 。
通便的水果有哪些獼猴桃 獼猴桃富含膳食纖維豐富，能起到潤燥通便作用，可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，有效預(yù)防便秘 。
蘋果 蘋果的果肉中含有有機(jī)酸、果膠、纖維素等物質(zhì)，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而達(dá)到通便目的 。
草莓 草莓熱量不高，但含有豐富的維生素C，能夠起到清潔腸道的作用 。
葡萄 葡萄里含有的酒石酸、蘋果酸，能夠幫助消化，可以吸附腸道內(nèi)的毒素，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng) 。
此外，菠蘿、梨、柚子、核桃、檸檬、柿子、山竹、枇杷等，對(duì)潤腸通便都有不錯(cuò)的效果 。
通便小妙招飲水 對(duì)于便秘的人群來說，每天清晨最好喝250―300毫升白開水，一天的喝8杯以上（每杯約250ml）可以使腸道中的糞便保持一定水分，會(huì)讓大便變得柔軟易排出 。
運(yùn)動(dòng) 建議便秘的人群，每日要進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善通便 。如無條件戶外運(yùn)動(dòng)的人群，可以經(jīng)常順時(shí)針按摩腹部 。
進(jìn)食產(chǎn)氣食物【火龍果和香蕉哪個(gè)通便 火龍果和香蕉可以一起吃嗎】 “產(chǎn)氣食物”在消化過程中會(huì)產(chǎn)生氣體，而氣體對(duì)腸道有“鼓脹”作用，適量的“產(chǎn)氣食物”有利于增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，如生蘿卜、生蒜、生蔥、大豆類等 。
小貼士 飲食一定不要過于精細(xì)，過于精細(xì)的飲食會(huì)導(dǎo)致便秘，還可能會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏 。
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