最近每天都待在家里，變胖了不少，打算接下來一段時(shí)間每天喝粥進(jìn)行減肥，想問下天天喝粥能減肥嗎？長期喝粥的壞處是什么？天天喝粥能減肥嗎不一定 。
粥里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及大量微量元素，粥的熱量雖然低，若是喝粥的量很多，被攝入人體的熱量還是會比較高的，而且只喝粥，不配合均衡飲食和運(yùn)動，對減肥也是起不到什么作用的，建議減肥期間多吃蔬菜水果，合理運(yùn)動，才能達(dá)到比較好的效果 。
長期喝粥的壞處營養(yǎng)不良 平時(shí)煮粥常常以單一的大米或是小米為主，營養(yǎng)含量較少，而且很多人喝粥只會搭配一些咸菜，只喝粥，久而久之是很可能會造成營養(yǎng)不良的 。
影響消化功能 粥比較細(xì)軟，不需要咀嚼，可以直接吞食，這樣不利于口腔唾液淀粉酶的分泌，而且粥也很容易被胃腸道消化吸收，這樣會把腸胃養(yǎng)得較弱，若是長期喝粥之后想吃一些硬的或是膳食纖維較多的食物，食用后可能會很難消化，引起腸胃不適 。
加重腸胃負(fù)擔(dān) 粥沒有被唾液淀粉酶初步消化，過多的水分進(jìn)入胃腸道，會稀釋胃液，而且粥不易產(chǎn)生飽腹感，過多的水分?jǐn)z入后會稀釋胃液，還會導(dǎo)致胃容量增大，在一定程度上會加重胃腸道負(fù)擔(dān) 。
喝粥為什么反而胖了喝粥一般都是喝白米粥或是小米粥，白米和小米粥的血糖生成的速度相對于其他主食來說是比較快的，大米粥的GI值為69.4，比較好消化和洗手，但是也容易增加胰島素的分泌，而胰島素若是分泌過多，就會導(dǎo)致脂肪堆積，特別是腹部脂肪的堆積 。
喝粥減肥要注意什么1、不要多喝粥，粥越粘稠，代表會被消化得越快，短時(shí)間內(nèi)容易引起血糖升高，從而會給胰島增加負(fù)擔(dān)，若是長期血糖升高，會導(dǎo)致胰島素敏感度降低，可能會造成糖尿病 。
【天天喝粥能減肥嗎百度百科 天天喝粥能減肥嗎】 2、三日白米粥減肥法是指連續(xù)三天只喝白米粥和水，但是不能吃其它的食物 。而且喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補(bǔ)充鈉鉀離子 。每半個(gè)月進(jìn)行一次，周期循環(huán)，直到達(dá)到自己的理想體重，但是不能一直只喝粥 。
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