很多產(chǎn)婦產(chǎn)后身體都處于虛弱的狀態(tài)，加上寶寶要吃奶，身體一定要好好休養(yǎng)和進(jìn)補(bǔ) 。小編推薦食療法，讓產(chǎn)婦通過進(jìn)食有營養(yǎng)的食物加快身體的恢復(fù)，也有利于產(chǎn)婦下奶 。那么，吃些什么比較容易下奶呢?
【產(chǎn)婦吃什么下奶】 一、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分 。
二、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥 。
三、絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效 。
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四、金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14 。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近 。此外，還含有大量的維生素B1、B2等 。
五、茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì) 。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效 。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用 。
六、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素 。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食 。
七、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳 。
八、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效 。也是一種催乳食物 。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳 。
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