黑豆粥的做法說起來也是不難的 ， 只要大家用心學(xué)相信很快就能學(xué)會了 。
黑豆中蛋白質(zhì)含量高 ， 含有人體必需的8種氨基酸;黑豆除能滿足人體對脂肪的需要外 ， 還有降低血中膽固醇的作用 。黑豆基本不含膽固醇 ， 只含植物固醇 ， 而植物固醇不被人體吸收利用 ， 又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用 。因此 ， 常食黑豆 ， 能軟化血管 ， 滋潤皮膚 ， 延緩衰老 。特(展開)食材主料黑豆40g大米50g輔料枸杞子適量
黑豆粥的做法 1.準(zhǔn)備好黑豆、枸杞子、大米 。
2.黑豆提前洗凈泡發(fā);枸杞子用冷水洗凈、浸泡 。
3.黑豆連同泡豆的汁水倒入沙煲 ， 大火煮開 ， 小火熬煮20分鐘 。
4.倒入大米 ， 大火煮開 ， 小火煮15分鐘 。
5.米粒煮開花 ， 倒入枸杞子 。
6.煮好的黑豆粥可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)入白糖或者鹽食用 。
小貼士1、最適合吃枸杞子的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人 。
2、正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃枸杞子 。
【黑豆粥做法步驟 黑豆粥做法】 3、枸杞子吃太多也會造成眼睛不舒服 ， 乃至視力模糊 。身體健康無虛證者 ， 不宜應(yīng)用 。
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