1、胡蘿卜 。胡蘿卜是公認(rèn)的保護(hù)眼睛的食物 。胡蘿卜中蘊(yùn)含豐富的胡蘿卜素 ， 這些胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A ， 這也是胡蘿卜被稱(chēng)為是維生素A原的原因 。眾所周知 ， 維生素A在人體的視覺(jué)體系中發(fā)揮著重要的作用 。因此近視的人可以多吃胡蘿卜來(lái)改善視力情況 。
2、菠菜 。菠菜中豐富的鉀、鈣、鎂等元素能增強(qiáng)眼部肌肉的彈性 ， 是有效預(yù)防近視的良藥 。此外 ， 菠菜中的維生素b2和β-胡蘿卜素含量也不小 。維生素B2含量不足時(shí) ， 眼睛易起紅血絲 ， 而β-胡蘿卜素能轉(zhuǎn)變成維生素A ， 預(yù)防干眼病等眼部疾病 ， 有明目效果 。
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3、西紅柿 。西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì) 。因帶酸性 ， 所以有保護(hù)維生素C的作用 ， 烹煮過(guò)程中不易破壞 。
4、雞蛋 。雞蛋中的鈣含量豐富 ， 而且鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分 ， 也是鞏膜的主要構(gòu)成成分 。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用 。
5、海帶 。近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質(zhì) ， 所以近視眼患者平時(shí)可以多吃海帶 ， 海帶中除含有碘、鈣、硫之外 ， 還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì) 。
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