有些人想盡辦法減肥 ， 有些人卻不得不暴飲暴食來(lái)增肥 。
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世界真的不一樣了 。 與某些人相比 ， 他們個(gè)子高 ， 體重輕 ， 瘦得讓人擔(dān)心強(qiáng)風(fēng)會(huì)把他們吹倒 。 當(dāng)你在拼命節(jié)食的時(shí)候 ， 他們卻在努力讓自己變胖 。
減肥的人不敢輕易碰半分 。 他們還是吃飽喝足 ， 骨頭還是瘦骨嶙峋 。 很多人羨慕嫉妒恨 。 事實(shí)上 ， 當(dāng)事人甚至想做一個(gè)“快樂(lè)的胖子” 。 為什么？
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瘦子也有英雄夢(mèng) 。 他們也想肌肉飽滿 ， 身體強(qiáng)壯 ， 尤其是男性 ， 于是去健身房 ， 吃蛋白粉增肌 ， 練腹肌 ， 挽具 。 與胖人相比 ， 他們更關(guān)心健美 。
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養(yǎng)胃增肥必吃的“四種食材” 。
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小米粥也可以用山藥、蘋(píng)果、葡萄干做成甜粥 。 有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收 ， 還能增強(qiáng)食欲 ， 不會(huì)太飽 。
推薦做法：【蔬菜小米粥】
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1.準(zhǔn)備一把油麥菜 ， 用刀剁碎 ， 大概兩兩小米倒入盆中 ， 洗凈控水備用 ， 兩個(gè)香菇切塊 ， 半個(gè)胡蘿卜切成胡蘿卜塊 ， 取一個(gè)小盆 ， 放幾個(gè)枸杞子 ， 用清水浸泡5分鐘 。
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2.在砂鍋中加入適量的水 ， 倒入小米 ， 加入幾滴香油 ， 蓋上鍋蓋 ， 水沸騰時(shí)計(jì)時(shí) ， 改小火煮20分鐘 。 20分鐘后 ， 用勺子攪拌幾下 ， 避免小米粘鍋 ， 依次加入香菇和胡蘿卜 ， 加入枸杞 ， 蓋上鍋蓋繼續(xù)煮5分鐘 。
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3.時(shí)間到了 ， 加一勺鹽調(diào)味 ， 放入青菜葉子 ， 再煮一分鐘 ， 然后關(guān)火起鍋 。 最后倒入湯碗中 ， 鮮美無(wú)比 。
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很多瘦子乳糖不耐受 ， 喝牛奶容易拉肚子 ， 也是消化能力弱的原因 。 所以盡量不要喝豆?jié){或者冷牛奶 。 可以把牛奶加熱 ， 這樣不僅可以減少乳糖 ， 還可以幫助蛋白質(zhì)吸收維生素 。
瘦子一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì) ， 它的熱量更接近大米 ， 脂肪含量也低 。 減肥的人一般吃水煮雞胸肉 ， 瘦子可以當(dāng)正餐吃 。
推薦做法：【生菜拌雞絲】
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1.將生菜去皮 ， 切成薄片 ， 然后用刀切成細(xì)絲 。 將半片紅辣椒切成均勻的細(xì)絲 。 將一塊雞胸肉切成細(xì)絲 ， 放入小碗中 。 底部加1g鹽調(diào)味 ， 1g胡椒粉提鮮 ， 料酒去腥 ， 用手抓勻 ， 加少許水淀粉 ， 再攪拌均勻 。 加水淀粉可以保持雞絲滑嫩 。
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