什么食物含鉀量多什么食物含鉀比較多？ _生活百科

103010說：“這是一個(gè)炎熱的夏天，在六月中旬。暑，暑也。大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年中最熱的時(shí)候。這段時(shí)間，每年的高溫和雨水都會(huì)達(dá)到高峰，出現(xiàn)“風(fēng)如拉山怒，雨如河倒”的局面，最容易出現(xiàn)災(zāi)害性天氣。注意預(yù)防。大暑過后，節(jié)氣將是立秋，四季的循環(huán)就是一個(gè)季節(jié)的開始，氣溫慢慢下降，狂風(fēng)暴雨變成連綿秋雨。

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暑熱前后，人體大量出汗，不僅帶走了鹽(鈉)還帶走了大量鉀，導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀。缺鉀對(duì)人體非常重要，會(huì)導(dǎo)致精神和體力下降，疲勞和虛弱。這也是很多人在夏天深有體會(huì)的，而且還會(huì)降低人體的耐熱能力，更容易“中暑” 。這是一年中最熱最潮濕的季節(jié) ，也是你出汗最多的時(shí)候。適當(dāng)補(bǔ)充一些高鉀食物很有必要。分享5種鉀含量非常高的常見食物，根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) ，順利度過夏日。
香蕉是一種高熱量的熱帶水果。生活在一些熱帶地區(qū)的人們甚至以香蕉為主要食物。香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，微量元素和礦物質(zhì)含量高，與其他水果相比含水量低，是不折不扣的營(yíng)養(yǎng)水果。自漢代以來，中國(guó)就開始種植香蕉。那時(shí)候叫“香蕉” 。宋代陸典書《月令七十二候集解》說：“香蕉不落葉，一葉留一香蕉，故名香蕉。 ”

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紫菜中的鉀含量相當(dāng)高，每100克干紫菜含鉀1640毫克。但紫菜一般不作為主食食用，一般用來煲湯。其實(shí)每次攝入的鉀含量并不是特別多。夏天可以經(jīng)常做一些紫菜蛋花湯之類的湯品，也可以穩(wěn)定有效的補(bǔ)充鉀。

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很多人喜歡夏天吃毛豆，花生毛豆是啤酒的最佳搭檔，毛豆是中國(guó)的地方美食，種植歷史超過5000年。毛豆長(zhǎng)成熟了就是大豆，綠了就叫毛豆。很多人不知道的是，小毛豆含有大量的能量。每百克毛豆含有620毫克鉀、165微克葉酸、197毫克鈣，以及大量其他維生素和礦物質(zhì) 。豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高。

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吃毛豆沒有限制。把它們當(dāng)主食吃問題不大，膳食纖維含量高達(dá)4% 。吃多了就不消化了，還挺“聽話”的。
香脆多汁的芹菜是夏季的時(shí)令食品。盡管含水量很高，但事實(shí)上，這種芹菜植物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不壞。富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、鈣、磷、鐵、鈉等20多種營(yíng)養(yǎng)元素。尤其是鉀，每百克高達(dá)260mg ，居所有蔬菜之首。
【什么食物含鉀量多什么食物含鉀比較多？】

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另外需要注意的是，芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)高于芹菜莖。做飯的時(shí)候，不要當(dāng)垃圾扔掉。包在面粉里蒸，或者煮的時(shí)候炸。味道相當(dāng)不錯(cuò) 。
根據(jù)茶葉的品種不同，鉀的含量略有不同，但總體來說還是相當(dāng)高的。每100克干茶含鉀量約為2000毫克。當(dāng)然，茶葉沖泡后，鉀是不能被人體完全攝入的，但下雨天經(jīng)常喝茶，對(duì)補(bǔ)鉀極為有利。很多人都有喝茶的習(xí)慣，每天的攝入量其實(shí)也不算少，可以提供穩(wěn)定舒適的補(bǔ)鉀。