6、櫻桃,櫻桃最適合糖友——糖含量9克/100克,血糖指數(shù)22 。 櫻桃含有一種促進(jìn)胰島素分泌的化學(xué)物質(zhì)——花青素,天然存在于櫻桃內(nèi),使其呈現(xiàn)鮮艷的紅色 。 食用含有這種化學(xué)物質(zhì)的水果可以減少心臟病發(fā)病 。
7、飲食,很多醫(yī)生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品,加入適量高纖維或全麥?zhǔn)称芬越档惋嬍车目偺橇坎⑵骄徰遣▌?同時增加維生素、礦物質(zhì)和纖維的攝入量 。 其次要減少脂肪攝入,因為高脂肪,尤其是高飽和脂肪酸的飲食,會減弱機體的葡萄糖耐受性,并增加發(fā)生糖尿病的風(fēng)險性 。
8、減肥,很多糖尿病患者都有體重超重的問題 。 超重甚至可使健康人出現(xiàn)糖尿病前期綜合癥 。 尤其是腹部過度肥胖可使機體對胰島素的敏感性降低 。 減肥可有效解決這個問題 。 鍛煉有助于體脂的燃燒,并改善胰島素敏感性 。 糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉,不應(yīng)進(jìn)行劇烈的運動 。 這也是糖尿病人的飲食要注意的要點!
9、戒酒戒煙,健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性,但對于老年人和糖尿病患者而言,喝酒會使葡萄糖耐受性降低,還會提高眼部病變和神經(jīng)受損的風(fēng)險 。 吸煙的糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷、心臟病和其它糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險較高 。
文章插圖
糖尿病適合吃的蔬菜有哪些1、糖尿病人吃蔬菜沒有太嚴(yán)格的限制不像主食、水果 ， 一般看來 ， 葉類蔬菜比莖類菜好 ， 莖類比根類菜好 ， 所謂的降糖蔬菜并不是起到藥物作用會明顯降低血糖 ， 而是升糖指數(shù)低間接性對胰島分泌、腸胃吸收、排泄起到促進(jìn)作用 。
2、性寒 ， 味苦 。 能除邪熱 ， 解疲乏 ， 清心明目 。 苦瓜清熱解毒 ， 除煩止渴 ， 苦瓜有“植物胰島素”之稱 。 藥理試驗發(fā)現(xiàn) ， 苦瓜中所含的苦瓜皂甙 ， 不僅有類似胰島素的作用 ， 而且還可刺激胰島素釋放 ， 有非常明顯的降血糖作用 。
3、糖尿病患者其血液中會產(chǎn)生大量的自由基因 ， 正是這些自由基因破壞了人體內(nèi)胰島素的活性 。 胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素 ， 可以清除體內(nèi)的自由基 ， 因此日常飲食中多吃胡蘿卜、甘藍(lán)及其它富含胡蘿卜素的蔬菜 ， 對預(yù)防糖尿病有極大的幫助 。
4、味淡性平 ， 具有降低血糖作用 ， 并且發(fā)現(xiàn)洋蔥是含有前列腺素A的唯一蔬菜 ， 多食有利于擴張血管 ， 防止動脈硬化 ， 對糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防有利 。 洋蔥還能降低血脂、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化 ， 經(jīng)常食用可預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生 。
【適合糖尿病的蔬菜排名 糖尿病應(yīng)該吃什么蔬菜】5、萵苣含有較豐富的煙酸 ， 煙酸是胰島素激活劑 ， 經(jīng)常食用對防治糖尿病有所幫助 。 萵苣可刺激胃腸蠕動 ， 對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用 。 萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍 ， 可促進(jìn)排尿 ， 降低血壓 。
6、大蒜辛辣、性溫、能解滯氣、暖脾胃 。 大蒜中含蒜氨酸和蒜酶 ， 二者接觸后產(chǎn)生蒜素 ， 具殺菌效力；大蒜中所含生物堿 ， 具有降低血糖成分 ， 增加胰島素的功能 ， 更重要的是它對正常血糖值無影響；此外大蒜還具有促進(jìn)新陳代謝 ， 緩解疲勞 ， 刺激消化器官分泌消化酶 ， 促進(jìn)上皮增生 ， 加速創(chuàng)傷愈合等功效 。
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