12、1處暑：宜吃溫補食物， 飲食宜清淡， 多吃些堿性和蛋白質含量高的食物 。 適宜的食物有芹菜、菠菜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芝麻、豆類及奶類等 。
13、1白露：宜多吃一些有祛痰平喘、潤肺止咳作用的食物， 宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主 。 包括竹筍、蘿卜、胡蘿卜、鮮藕、梨、蘋果、紅薯、小米、鴨肉、核桃、木耳、蜂蜜等 。
14、1秋分：宜適宜多食酸味甘潤的果蔬， 以潤肺生津、養陰清燥 。 飲食應以溫、淡、鮮為佳， 如藕、鴨肉、秋梨、柿子、甘蔗、黑木耳、百合、銀耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等 。
15、1寒露：宜多食些甘、淡、滋潤的食品， 可健胃養肺潤腸， 同時要注意補充水分 。 這類食物包括蘿卜、西紅柿、蓮藕、胡蘿卜、冬瓜、山藥、雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子、鴨肉、牛肉、豆類、海帶、紫菜、芝麻、核桃、銀耳、牛奶、魚、蝦等 。
16、1立冬：宜適當食用一些熱量較高的食品， 特別是北方， 同時也要多吃新鮮蔬菜， 吃一些富含維生素、鈣和鐵的食物 。 適宜的食物包括大白菜、卷心菜、白蘿卜、胡蘿卜、綠豆芽、油菜、洋蔥、西紅柿、紅薯、蘋果、香蕉、棗、梨、柑橘、豆腐、木耳、蘑菇類、羊、牛、雞、魚、蝦、海帶、牛奶、豆漿、蛋類、核桃、杏仁等 。
17、20、小雪：宜多食熱粥 。 熱粥不宜太燙， 亦不可食用涼粥 。 昆時適宜溫補， 如羊肉、牛肉、雞肉等；同時還要益腎， 此類食物要腰果、山藥、白菜、栗子、白果、核桃等 。 而水果首選香蕉 。
18、2大雪：宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精 。 冬季應多吃富含蛋白質、維生素和易于消化的食物 。 宜食高熱量、高蛋白、高脂肪的食物 。 溫補食物有蘿卜、胡蘿卜、茄子、山藥、豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、鯽魚、海參、核桃、桂圓、枸杞、蓮子等 。
19、2小寒：宜多食用一些溫熱食物來防御寒冷對人體的侵襲 。 這些食物有韭菜、辣椒、茴香、香菜、薺菜、南瓜、羊肉、豬肉、狗肉、雞肉、鱔魚、鰱魚、木瓜、櫻桃、栗子、核桃仁、杏仁、大棗、桂圓等 。 此時比較適合吃麻辣火鍋和紅燜羊肉 。
20、2大寒：宜適當多吃一些溫散風寒的食物以防風寒邪氣的侵襲 。 飲食方面應遵守保陰潛陽的原則 。 飲食宜減咸增苦， 宜熱食， 但燥熱之物不可過食；食物的味道可適當濃一些， 但要有一定量的脂類， 保持一定的熱量 。
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小雪節氣吃什么傳統食物最好1、民間習俗：祭白虎化解是非就是拜祭用紙繪制的白老虎， 紙老虎一般為黃色黑斑紋， 口角畫有一對獠牙 。 拜祭時， 需以肥豬血喂之， 使其吃飽后不再出口傷人， 繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上， 使之充滿油水， 不能張口說人是非 。
2、民間習俗：江南一帶有“小滿動三車”的說法 。 所謂“三車”即水車、紡車、油車 。 小滿正是江南早稻追肥、中稻插秧的時節， 如若田里不蓄滿水， 就會造成田坎干裂， 無法插秧， 因此人們會以人力或畜力帶動水車灌溉水田 。
3、民間習俗：有民諺語：“頭伏餃子， 二伏面， 三伏烙餅攤雞蛋” 。 從這一天開始進入伏天 。 因此， 頭伏吃餃子是傳統習俗 。 徐州人入伏吃羊肉， 稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期 。
4、民間習俗：廣東諺語：六月大暑吃仙草， 活如神仙不會老 。 仙草即“涼粉草”， 福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟來“過大暑” 。 湘中、湘北素有一傳統的進補方法， 就是大暑吃童子雞 。 湘東南還有大暑吃姜的風俗， “冬吃蘿卜夏吃姜， 不需醫生開藥方” 。
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