12、 1處暑：宜吃溫補食物， 飲食宜清淡， 多吃些堿性和蛋白質含量高的食物 。 適宜的食物有芹菜、菠菜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芝麻、豆類及奶類等 。
13、 1白露：宜多吃一些有祛痰平喘、潤肺止咳作用的食物， 宜以清淡、易消化且富含維生素的.食物為主 。 包括竹筍、蘿卜、胡蘿卜、鮮藕、梨、蘋果、紅薯、小米、鴨肉、核桃、木耳、蜂蜜等 。
14、 1秋分：宜適宜多食酸味甘潤的果蔬， 以潤肺生津、養陰清燥 。 飲食應以溫、淡、鮮為佳， 如藕、鴨肉、秋梨、柿子、甘蔗、黑木耳、百合、銀耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等 。
15、 1寒露：宜多食些甘、淡、滋潤的食品， 可健胃養肺潤腸， 同時要注意補充水分 。 這類食物包括蘿卜、西紅柿、蓮藕、胡蘿卜、冬瓜、山藥、雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子、鴨肉、牛肉、豆類、海帶、紫菜、芝麻、核桃、銀耳、牛奶、魚、蝦等 。
16、 20、小雪：宜多食熱粥 。 熱粥不宜太燙， 亦不可食用涼粥 。 昆時適宜溫補， 如羊肉、牛肉、雞肉等；同時還要益腎， 此類食物要腰果、山藥、白菜、栗子、白果、核桃等 。 而水果首選香蕉 。
17、 2大雪：宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精 。 冬季應多吃富含蛋白質、維生素和易于消化的食物 。 宜食高熱量、高蛋白、高脂肪的食物 。 溫補食物有蘿卜、胡蘿卜、茄子、山藥、豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、鯽魚、海參、核桃、桂圓、枸杞、蓮子等 。
18、 2小寒：宜多食用一些溫熱食物來防御寒冷對人體的侵襲 。 這些食物有韭菜、辣椒、茴香、香菜、薺菜、南瓜、羊肉、豬肉、狗肉、雞肉、鱔魚、鰱魚、木瓜、櫻桃、栗子、核桃仁、杏仁、大棗、桂圓等 。 此時比較適合吃麻辣火鍋和紅燜羊肉 。
19、 2大寒：宜適當多吃一些溫散風寒的食物以防風寒邪氣的侵襲 。 飲食方面應遵守保陰潛陽的原則 。 飲食宜減咸增苦， 宜熱食， 但燥熱之物不可過食；食物的味道可適當濃一些， 但要有一定量的脂類， 保持一定的熱量 。
20、 民間習俗：對于小滿來說， 最主要的飲食習俗是吃“苦菜”， 《周書》上曾有記載：“小滿之日， 苦菜秀”， 這個時節遍布全國都是苦菜上市的季節， 所以苦菜秀成為了小滿節氣三候的第一候的侯應 。
21、 民間習俗：有民諺語：“頭伏餃子， 二伏面， 三伏烙餅攤雞蛋” 。 從這一天開始進入伏天 。 因此， 頭伏吃餃子是傳統習俗 。 徐州人入伏吃羊肉， 稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期 。
22、 民間習俗：廣東諺語：六月大暑吃仙草， 活如神仙不會老 。 仙草即“涼粉草”， 福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟來“過大暑” 。 湘中、湘北素有一傳統的進補方法， 就是大暑吃童子雞 。 湘東南還有大暑吃姜的風俗， “冬吃蘿卜夏吃姜， 不需醫生開藥方” 。
23、 民間習俗：處暑前后民間會有慶贊中元的民俗活動， 俗稱“作七月半”或“中元節” 。 往往人們會聚在河湖邊放河燈， 為了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼 。 南方民間會有自釀白露米酒的習俗， 白露酒用糯米、高粱等五谷釀成， 略帶甜味， 故稱“白露米酒” 。
24、 山東各地在夏至的這一天里是要吃涼面條的， 也就是過水面， 用麥秸編一個精致的小笊籬， 在湯水中一次一次的往嘴里撈面吃， 對于小孩子來說已經不只是吃飯了， 更是一種游戲， 充滿了樂趣 。
25、 以前的時代里人不分貧富都在夏至日的時候祭其祖， 俗稱“做夏至”， 祭祀祖宗除了要一些常規的貢品之外， 還會特別加上一盤的薄絲餅 。 夏收完畢， 新麥上市， 所以有日吃面嘗新的習俗， 也有人用麥粉調糊糊， 攤成薄餅烤熟食用 。
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