26、晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣 。 天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒 。 對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感 。
27、糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜 。 還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等 。
28、除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害 。 另外洗手的水溫不宜過熱，洗后趁手未干時涂上凡士林或護手霜保護皮膚 。
29、怕冷或與缺少鈣、鐵有關(guān) 。 鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等 。 因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力 。
30、冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度 。 羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來適宜的衣服小氣候 。 皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)的空氣對流，冬季外出時著皮裝，保暖效果最佳 。
文章插圖
冬季進補喝什么湯最好1、冬天喝雞湯可以強身健體,有效提高人體的抵抗力和免疫力,熬制雞湯的時候放入適量的黨參、當歸和紅棗則滋補功效更佳 。 可準備一只土雞,十粒新疆和田紅棗,適量姜片,黨參、當歸各一兩,將土雞洗凈切塊,放在開水內(nèi)去血水后撈出,用清水沖洗干凈 。
2、鯉魚肉含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素,多吃魚肉可以有效補充人體所必需的各類營養(yǎng)元素 。 而且鯉魚肉所含的脂肪多是不飽和脂肪酸,可以降低血壓,緩解血粘稠,因此冬天喝鯉魚湯很有好處 。
3、主要成份:雪耳、太子參、麥冬、生黃芝、珍豆功能:養(yǎng)陰潤燥、益氣保肺、潤喉生津做法:水發(fā)雪耳洗凈,珍豆以溫水浸泡15分鐘備用 。 魚或瘦肉、排骨洗凈切塊 。 適量清水煮沸后,加入少量火腿片及所有湯料,以文火煲3小時,調(diào)味后食用 。
4、俗話說“飯前喝湯,苗條健康;飯后喝湯,越喝越胖” 。 飯前先喝幾口湯,有利于食物稀釋和攪拌,促進消化吸收 。 最重要的是,飯前喝湯可使胃里的食物充分貼近胃壁,增強飽腹感,降低食欲 。 餐后再喝湯容易導致營養(yǎng)過剩,造成肥胖 。
5、特別提醒的是高血壓、高血脂、肥胖癥患者,在外就餐盡量別喝湯 。 餐館做湯除了加入鹽外,還要加入等量的雞精、味精 。 雞精的鈉含量大概相當于普通鹽的一半,而味精含鈉量大概相當于鹽的六分之一 。 所以,那些鮮美異常的湯鈉含量非常高,對健康不利 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 海帶粥適合寶寶吃做法 海帶粥
- 微波爐怎么做好吃的 適合微波爐加熱的菜
- 月子里能吃什么水果 最適合孕婦吃的6種水果
- 什么藥材煲雞湯溫補 補氣血的雞湯加啥藥材
- 冬天怎么快速軟化黃油 去黃油的最好辦法
- 孕早期可以喝什么湯好 適合孕初期喝的營養(yǎng)湯
- 青棗可以放冰箱保存嗎冬天 青棗可以放冰箱保存嗎
- 吃什么可以暖身 冷天適合吃的菜肴
- 紅棗姜白蘿卜煮水喝的功效 白蘿卜和枸杞可以一起煲湯嗎
- 水煮面條怎么做好吃竅門 炒什么家常菜適合拌面