【早餐吃哪些東西對(duì)身體好 早餐吃哪些東西對(duì)身體好呢】1、一個(gè)簡(jiǎn)單點(diǎn)的 ， 就是吃八寶粥 ， 熱的 ， 不是罐裝的 ， 菜場(chǎng)散裝的那種 ， 配料（紅豆 ， 綠豆 ， 黑米 ， 薏苡仁 ， 蓮子 ， 紅棗等等）越多越好 ， 再配一個(gè)煎雞蛋 。也是可以的 。推薦早餐菜品：八寶粥＋雞蛋
2、一般早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的25%～30% 。營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)由粥類、面點(diǎn)類、冷菜類等三部分組成 ， 在餐后加一份瓜果補(bǔ)充維生素效果更佳 。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁
3、早餐吃些富含硒類食物可促進(jìn)體內(nèi)多種代謝活動(dòng) ， 旺盛身體機(jī)能作用 ， 硒能夠進(jìn)一步減少自由基損害 ， 提高免疫系統(tǒng)的功能 ， 從而達(dá)到機(jī)體的健康水平 ， 加上豐富維生素的水果 。推薦早餐菜品：植物活性硒玉米粉＋蘋果
4、主食一般應(yīng)吃含淀粉的食物 ， 如饅頭、豆包、面包等 ， 還要適當(dāng)增加些含蛋白質(zhì)豐富的食物 ， 如牛奶、豆?jié){、雞蛋等 ， 再配以一些小菜 。推薦早餐菜品：面包＋牛奶＋海帶絲
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