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近年來，阿濤最引以為豪的是減掉了60磅 。 事實上，減肥后，往往更難保持成果，阿濤一直在追求更美味和營養的飲食 。
酸奶是個好東西 。 作為一種乳制品，它幾乎包含了人體所需的所有營養成分 。 你可能會說，牛奶和奶酪還不錯吧？但是酸奶比牛奶好吃，比奶酪新鮮！而且發酵酸奶不存在乳糖不耐癥 。
今天，阿濤交大用酸奶做了一份酸奶紫薯泥，完全可以滿足一頓飯的營養和飽腹感 。 對于減脂期間不知道吃什么的人來說試試吧！
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一個人：280Kcal
每日攝入量占14%
1杯牧場酸奶/71千卡
紫薯150克/199千卡
一點燕麥/10千卡
第一步
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50 g紫薯洗凈去皮，然后切成薄片 。 紫薯富含花青素，抗氧化，粗纖維熱量低，飽腹感十足 。 是代餐的優質碳水化合物 。
第二步
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放入盛有開水的蒸籠中，大火蒸25分鐘左右，至軟爛 。 如果不熟悉，可以用筷子戳一下 。
第三步
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紫薯冷卻后，用料理機打成泥 。 沒有料理機，可以用勺子搗碎 。
第四步
【紫薯泥甜品的做法大全 紫薯可做什么甜品】
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一杯酸奶100g 。 我們先在紫薯泥中加入20g 。
第五步
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然后用鍋鏟攪拌均勻 。 加酸奶的紫薯泥，質地特別細膩，口感非常爽滑 。
第六步
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將搗碎的紫薯放入一個有保鮮膜的小碗中，輕輕壓平 。
第七步
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然后倒扣在盤子上，去掉小碗，揭開保鮮膜 。
第八步
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均勻地淋上剩余的80克酸奶 。
成品
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最后在表面撒一點水果燕麥增加口感層次，酸奶和紫薯泥就做好了！
酸奶還有別的吃法嗎？
平時直接吃，拌麥片，做水果奶昔 。 夏天可以做楊樹蜜，冰棒冰淇淋！
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