瘦人吃增肌粉可以增肥嗎瘦子可以通過吃增肌粉來達到增肥的效果 ， 瘦子日常吃的本身就不多 ， 蛋白質和碳水攝入就更少了 。另外吃進去的營養 ， 可能只被身體吸收了10% ， 食物營養不能被充分利用 。所以要滿足瘦子增肌增重就需要超量攝取 ， 滿足碳水和蛋白質的需要 ， 還需要易吸收 ， 增肌粉比日常飲食攝取量更少不容易對胃造成負擔 ， 但補充的營養是能抵幾頓飯的 ， 對于瘦子增肥是有幫助 。
【瘦人吃增肌粉可以增肥嗎-吃增肌粉真的能長胖嗎】 增肌粉的主要成份是一部分的乳清蛋白和大量的碳水化合物 ， 基本上增肌粉中碳水和蛋白質的比例在2:1-3:1之間 。可以快速吸收的碳水化合物加蛋白質 ， 有助于身體吸收達到需求 。
增肌粉和蛋白粉相比 ， 在增肌增肥方面具有以下優勢：
第一、熱量更高：
雖然表面上看 ， 增肌粉和蛋白粉熱量差不多 ， 每100克都在400多千卡的水平 。但是由于蛋白質的食物熱效應更高 ， 在消化蛋白質時會消耗大約30-40%的熱量 ， 所以實際上蛋白粉的熱量 ， 相當于比增肌粉低25-35%的樣子 。
因此 ， 使用相同分量的增肌粉 ， 會比蛋白粉獲取多1/4-1/3的熱量 ， 這個優勢是非常明顯的 。
第二、碳水豐富
增肌粉 ， 一個顯著的營養價值特點 ， 就是碳水含量非常豐富 ， 供能比大概在60-70%左右 。很多人認為多補充蛋白質 ， 才是增加肌肉的核心 ， 其實這是錯誤的 。人體對蛋白質的需求是有限的 ， 每公斤體重每天只需要1.0克蛋白質 ， 即使是大重量訓練期間 ， 也只需要1.5克蛋白質的樣子 。
所以即使你多補充蛋白質 ， 他也不會幫助你增加更多肌肉 ， 而是轉化為能量為身體供能 。但是蛋白質的供能效率又很差 ， 一旦身體能量不夠用了 ， 反而會分解肌肉提供能量 。而碳水化合物 ， 作為身體最直接、最經濟的能量來源 ， 攝入充足時反而可以保護肌肉不被分解 。
因為增肌粉本來也含有蛋白質 ， 基本上可以滿足身體需求 ， 所以綜合表現要比蛋白粉優秀的多!
第三、營養全面
增肌粉除了含有蛋白粉之外 ， 還含有碳水、脂肪、維生素和礦物質 ， 所以營養更加全面一些 。
當然 ， 拋開碳水、蛋白和脂肪之外 ， 這些添加的維生素和礦物質 ， 能不能吸收、能吸收多少目前沒有定論 。但是至少三大宏亮營養素方面 ， 增肌粉要比蛋白粉全面的多!
第四、促進合成
如果考慮增肌的話 ， 那增肌粉里含有的一些支鏈氨基酸 ， 能夠促進肌肉更好的合成 ， 而蛋白粉里是不含有這些成分的 。
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