很多人在睡覺前，會覺得肚子餓，然后就會習(xí)慣性的吃一些零食或者夜宵 。但睡前該吃什么、不該吃什么，其實大有講究，吃得不對，反而影響睡眠！睡前不能吃什么食物
1、冰激凌 冰激凌含有大量脂肪，如果在睡前吃，會很容易發(fā)胖 。而且，睡前吃高糖高脂肪食物，更容易做噩夢 。
2、糖果 很多人睡前覺得餓，會吃幾粒糖果啊、巧克力啊，覺得這樣能頂餓 。事實上，睡前吃高糖食物，很容易做噩夢 。
3、高碳水化合物 如果在睡前吃面條、面包、漢堡、披薩等高碳水化合物，吃完就馬上入睡，不僅容易造成血糖上升、囤積脂肪，還會加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，容易在夜間醒來 。
4、麥片 速溶麥片中，含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用 。
5、酒精 很多人認(rèn)為睡前喝酒能促進睡眠，這是錯誤的 。酒精確實可以幫助入睡，但卻不是能維持長時間的、優(yōu)質(zhì)的休息 。睡前喝酒，反而會干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精助眠的人，會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán) 。
6、大蒜 晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱 。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物 。
7、芹菜 芹菜是一種天然利尿劑，吃了會使尿量變多 。如果睡前吃了太多芹菜，容易造成起夜 。雖然芹菜是非常好的蔬菜，但睡前盡量別吃 。
睡前吃什么有助于睡眠1、香蕉 香蕉是非常好的天然安眠藥，它富有能使肌肉放松的鎂，有助于入眠 。
2、果蔬汁 有時候你在睡前你感到餓，并不是真的餓，而是體內(nèi)缺水了 。這時喝一杯果蔬汁，既能補充水分、緩解饑餓感，又能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進睡眠的功效 。
3、溫牛奶【睡前不能吃什么食物 睡前不能吃什么食物對人體好】 睡前喝杯溫牛奶，有助于睡眠 。牛奶含有一種色氨酸，能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效 。
4、益生菌酸奶 酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，從而促進減肥 。益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效 。
5、菊花茶 菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方 。
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