米飯和饅頭都是我們常吃的主食，那吃一碗米飯相當(dāng)于幾個(gè)饅頭呢？減肥期間吃米飯好還是吃饅頭好呢？讓我們一起來了解一下吧 。一碗米飯等于幾個(gè)饅頭1個(gè) 。
在同等質(zhì)量下，一碗米飯差不多相當(dāng)于一個(gè)饅頭 。100g米飯所含的熱量值大概在116大卡左右，而100g饅頭的熱量大約為109大卡，兩者的熱量相差不是很大 。作為主食界的代表，兩者差不多勢均力敵 。
減肥吃米飯好還是吃饅頭好減肥期間吃饅頭更好 。
兩者的熱量值雖然相差不大，但是饅頭的熱量還是要稍微低一點(diǎn) 。另外，相比于米飯，饅頭中還含有大量的維生素和粗纖維，所以吃饅頭會比吃米飯更加有飽腹感，適量攝入飽腹感強(qiáng)的食物可以減少其他高熱量食物的攝入，從而可以起到輔助減肥的效果 。
所以在減肥期間可以適量吃一點(diǎn)饅頭，但不能吃太多，否則反而容易肥胖甚至是消化不良的情況，且注意盡量避免在晚上食用 。
米飯和饅頭哪個(gè)好消化饅頭
面食要比大米更好消化，雖然饅頭和米飯中都含有淀粉，但是其淀粉結(jié)構(gòu)不同，這樣也會影響腸胃對其的吸收 。饅頭的主要成分是小麥面粉，小麥面粉屬于直鏈淀粉，又稱可溶性淀粉，容易被人體吸收消化 。
而大米主要成分是氨基酸和米精蛋白，相比于直鏈要更難被消化，而且很多人吃米飯是喜歡吃稍微硬一點(diǎn)的，這種偏硬的米飯也會給腸胃帶來負(fù)擔(dān) 。所以兩者相比饅頭會比大米更好被消化 。
減肥可以不吃主食嗎可以限制主食攝入量，但不能長期不吃 。
主食主要提供碳水化合物，減肥期間限制主食的攝入量可以增加減肥的效果，也建議在減肥期間要控制主食的攝入量，但不能完全不吃 。否則不能滿足身體所需要的能量，很容易就會造成低血糖的癥狀 。
【一碗米飯等于幾個(gè)饅頭 減肥吃米飯好還是吃饅頭好】 建議每天至少要保證150g主食的攝入，然后減少其他高熱量食物攝入，再加強(qiáng)運(yùn)動即可快速達(dá)到減肥效果 。
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