【空心菜吃了有什么好處 吃空心菜要注意什么】空心菜又名蕹菜、通心菜，是夏秋季節(jié)主要的綠葉菜,在空心菜的嫩梢中,鈣的含量要比西紅柿高12倍之多,此外，還含有比較多的胡蘿卜素 。空心菜吃了有什么好處1、空心菜是堿性食物，含有鉀、氯等調(diào)節(jié)水液平衡的元素，吃后可以降低腸道的酸度,預(yù)防腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，對(duì)防癌非常有益 。
2、其所含的煙酸、維生素C等具有降低膽固醇、甘油三酯的功效 。空心菜中的葉綠素有”綠色精靈”之稱，可以潔齒防齲除口臭,健美皮膚，被稱為美容佳品 。
3、它的粗纖維素含量也比較豐富，這種食用纖維由纖維素、木質(zhì)素、半纖維素、膠漿及果膠等組成，還有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、通便解毒的作用 。
4、由于空心菜性涼,菜汁對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，可以有效預(yù)防感染 。所以，如果夏季經(jīng)常吃空心菜，可以有效防暑解熱、防治痢疾、涼血排毒 。
吃空心菜要注意什么空心菜應(yīng)該用旺火快炒，避免營(yíng)養(yǎng)流失 。因空心菜性寒，體質(zhì)虛弱、大便溏泄、脾胃虛寒者不應(yīng)該多吃 。
空心菜炒豬肉材料 空心菜1000克，豬肉末50克，花椒5克，干辣椒5克，鹽、糖適量 。
制作方法 (1)將空心菜洗凈，瀝干水分,切成長(zhǎng)短適中的小段,備用 。
(2)(2)在鍋內(nèi)倒入油，放入花椒、干辣椒及蒜末，武火炒10秒種 。
(3)(3)把豬肉末翻炒到熟，再把洗干凈的空心菜放到里面炒熟，并下鹽、糖調(diào)味，即可 。
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