身體防御力低 ， 就容易生病 ， 那如何提升免疫力呢？其實可以通過飲食來提高免疫力 ， 下面一起來看看那些食物可以提高免疫力吧 。香菇
香菇也就是常說的“山珍” ， 富含維生素B群和維生素D原 ， 可有效提高免疫力 ， 抗腫瘤、降血脂 。
研究表明 ， 香菇內含的香菇多糖是一種宿主免疫增強劑 ， 有抗病毒、抗腫瘤、調節免疫功能和刺激干擾素形成等作用 。
金針菇
金針菇富含人體所需要的8種氨基酸 ， 尤其富含谷物中稀缺的賴氨酸 。賴氨酸是人體必需氨基酸之一 ， 能促進人體發育、增強免疫功能 ， 并有提高中樞神經組織功能的作用 。
蜂蜜
【吃什么可以提高免疫力 常吃這9種食物讓你遠離煩惱】 蜂蜜既是良藥 ， 又是上等飲料 ， 有“大自然中最完美的營養食品”的美譽 ， 具有消炎、祛痰、潤肺、止咳、增強人體免疫力等功能 。
銀耳
銀耳可以美容養顏、滋陰潤肺 ， 堪稱“平價燕窩” ， 它不但跟燕窩口感接近 ， 且價格親民很多 。
銀耳是一種膠質菇類 ， 有豐富的膳食纖維以及多醣體 ， 經科學證明 ， 能增強免疫力、保健腸道、降低膽固醇、穩定血糖 。
茯苓
早在2000多年前《淮南子》就有“千年之松 ， 下有茯苓”的記載 ， 《神農本草經》也把茯苓列為上品 。
茯苓具有利濕、健脾、安神之功 ， 為補中益氣常用藥食兩用中藥 。著名的食療方有茯苓淮山包子、茯苓淮山湯圓、茯苓湯等 ， 被奉為延年益壽佳品 。
枸杞子
枸杞被稱為東方神果 ， 《本草綱目》就有枸杞能益壽延年的記載 。枸杞性平味甘 ， 具有滋補肝腎、益精明目、潤肺的功效 。枸杞含有豐富的天然胡蘿卜素、維生素C等多種營養成分 ， 能補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺 。
研究表明 ， 枸杞中的枸杞多糖具有降脂功能 ， 每天可以吃十幾粒 ， 直接嚼著吃、泡水喝或熬粥熬湯都可以 。
紅棗
古語有云：“一日吃三棗 ， 百歲不顯老 。”中醫認為 ， 棗子味甘、性溫 ， 入脾、胃、心經 ， 有補中益氣、養血安神的功效 。
《中國居民膳食指南》中建議每天的維C攝入量是100毫克 ， 也就是說 ， 二兩鮮棗就可以滿足你一天的維C需求 。另外 ， 大棗含有大量的糖類物質 ， 能幫助提高機體免疫力 。
靈芝
現代研究表明 ， 靈芝所含的多糖、多肽等有著明顯的延緩衰老功效 。對于成年人和老年人而言 ， 這種促進和調整可明顯延緩衰老 。對于處于生長發育階段的少年兒童而言 ， 則可促進其免疫功能的完善 ， 增強抗病能力 ， 確保其健康成長 。
牛奶
人體在與外界環境作斗爭、維持自身免疫力過程中 ， “抗體”是其必不可缺少的戰斗“武器” ， 而蛋白質正是形成抗體的重要物質基礎 。蛋白質豐富的食物很多 ， 牛奶就是優質蛋白質的良好來源 。
相關經驗推薦
- 香菇懷孕初期可以吃嗎 孕期飲食要注意什么
- 寶寶輔食香菇怎么做 寶寶咳嗽能吃香菇嗎
- 吃香菇會中毒嗎
- 狐貍吃鳥嗎 食物鏈狐貍吃鳥嗎
- 松子可以生吃不 生松子不能直接吃嗎
- 龍須樹葉子答打卷是什么原因，龍須樹養殖方法
- 富貴竹長得高可以掐尖嗎，富貴竹養殖方法總結
- 美國紅貝的哪些部位不能吃 紅貝哪里不能吃圖解
- 甘蔗白葉病的癥狀是什么，應該怎么防治
- 巴沙魚禁止的原因是什么 巴沙魚禁止的原因