白天時(shí)間變短人體睡眠會(huì)受身體褪黑素的影響，但光照程度會(huì)直接影響褪黑素的分泌，白天光照多，褪黑素分泌少，我們就不容易困 。而天黑時(shí)，褪黑素分泌得多，睡意就來得快 。而冬季晝短夜長，所以褪黑素分泌會(huì)減少 。而且天亮得更晚，所以同樣的起床時(shí)間，冬天的早上，身體內(nèi)褪黑素的濃度就會(huì)更高，人更困，也就很難不賴床了 。
氣溫低冬天氣溫低，而低溫會(huì)減緩體內(nèi)皮質(zhì)素的分泌，皮質(zhì)素的作用是讓人清醒，而冬天受到溫度的影響，皮質(zhì)醇的分泌會(huì)緩慢增加，導(dǎo)致我們需要花更多的時(shí)間從睡眠中完全蘇醒，就容易出現(xiàn)睡不醒的情況 。
和飲食習(xí)慣有關(guān)冬天氣溫低，人們往往會(huì)吃更多的高熱量食物，而這些高油脂高熱量的食物難以消化，所以腸胃長時(shí)間血流量比較充足，大腦的血流量也會(huì)相對減少，這樣也容易出現(xiàn)犯困、睡懶覺的情況 。
受二氧化碳影響冬天室外溫度非常低，人們睡覺時(shí)一般都會(huì)將門窗緊閉，這樣不通風(fēng)的情況下就會(huì)導(dǎo)致二氧化碳大量堆積，而二氧化碳濃度過高會(huì)使人體的新陳代謝減慢，因此早上不容易醒來 。
冬天怎樣才能不賴床規(guī)律作息 盡量少熬夜，晚上爭取在11點(diǎn)之前就要入睡，這樣第二天就能早起，能減少賴床的情況發(fā)生 。
改變睡覺環(huán)境 冬天睡覺的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)睦_一點(diǎn)點(diǎn)窗戶和窗簾，這樣能讓戶外的新鮮空氣和陽光更好進(jìn)入屋內(nèi)，從而能讓身體更快蘇醒 。
定鬧鐘【為什么冬天喜歡賴床 冬天怎樣才能不賴床】 對于賴床較嚴(yán)重的人來說，冬天早上可以多定幾個(gè)鬧鐘，這樣也能幫助吵醒瞌睡，從而能改善睡懶覺的情況 。
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