隨著人們健康意識(shí)的提升，補(bǔ)鈣深入人心 。可是隨著“全民補(bǔ)鈣”，也出現(xiàn)了越來越多的問題 。很多人吃了鈣片會(huì)便秘，真的是由于鈣片引起的嗎？【迪巧鈣片吃了會(huì)便秘嗎 鈣片吃了會(huì)便秘嗎】鈣片吃了會(huì)便秘嗎鈣片吃了可能會(huì)便秘 。
不是所有的人吃了鈣片都會(huì)便秘，吃了鈣片導(dǎo)致便秘的情況，在老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人當(dāng)中，更為多見 。
鈣片吃了會(huì)便秘的原因鈣片中的主要成分是碳酸鈣 。而鈣片通過口服進(jìn)入人體，在吸收過程中，在胃酸的作用下碳酸鈣會(huì)變成氯化鈣，進(jìn)入腸道后會(huì)形成磷酸鈣，這些鈣鹽難吸收，并抑制腸道蠕動(dòng)，可能引起便秘 。
鈣片吃了便秘怎么辦喝酸奶 因?yàn)檠a(bǔ)鈣導(dǎo)致的便秘，可以喝酸奶緩解，因?yàn)樗崮毯械娜樗岷外}結(jié)合，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收 。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘 。
多吃含粗纖維的食物 吃些含粗纖維的食物可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，可以一定程度上幫助消化 。含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等，堅(jiān)果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等 。
腹部按摩 通過按摩緩解便秘可以按順時(shí)針方向給肚子按摩，用右手掌根部緊貼腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向邊柔邊推 。按此方向反復(fù)進(jìn)行，手法不宜太重，每次持續(xù)約十分鐘，每日2-3次，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及排空功能 。
怎么預(yù)防吃了鈣片導(dǎo)致便秘多喝水 在吃完鈣片以后多喝水，不僅可以使腸道得到充足的水分，能潤(rùn)腸、通便，緩解由于進(jìn)食鈣片所導(dǎo)致的便秘，還可以夠預(yù)防因?yàn)檫M(jìn)食鈣片可能導(dǎo)致的結(jié)石 。
避免不當(dāng)飲食 鈣劑容易與腸道的食物殘?jiān)绮菟帷⒅菜帷⒘姿帷⒅窘Y(jié)合成不溶解的較硬的物質(zhì)，這樣大便就變得干結(jié)，導(dǎo)致便秘 。所以要盡量避免鈣片與該類食物同食 。該類食物有菠菜、大米、碳酸飲料、煙酒、油膩食物等 。
適量補(bǔ)鈣 鈣片吃多了也會(huì)導(dǎo)致便秘，因?yàn)橐淮纬赃M(jìn)去的鈣越多，吸收率就越低，通過糞便排出的鈣就越多，大便就會(huì)變得越干結(jié) 。所以選擇適量的鈣片，就會(huì)緩解便秘的狀況 。
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