1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多 ， 急需補充大量鐵質 。紅糖水非常適合產后第一餐食用 ， 它不僅補血 ， 還能促進新媽媽產后惡露排出 。不過紅糖水不能喝得太多 。一般來說 ， 以產后7~10天為佳 ， 以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物 。
2、雞蛋：新媽媽如果自我感覺消化情況較好 ， 第二餐開始便可開始試試雞蛋 。雞蛋富含的營養 ， 有助于新媽媽恢復體力 ， 維護神經系統的健康 ， 減少產后抑郁情緒 。每天吃2~3個雞蛋即可 ， 但要注意分兩餐吃 。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇 。
3、小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2 ， 膳食纖維含量也很高 ， 它能幫助新媽媽恢復體力 ， 并刺激腸蠕動 ， 增加食欲 。
【坐月子以后可以吃什么 坐月子吃這些食物好】4、米酒+老姜+麻油：自古以來 ， 坐月子的食補都有使用米酒、老姜和麻油來烹調食物的傳統 。老姜的功用在于去寒 ， 溫暖子宮以幫助惡露排出 。至于麻油 ， 則有利于子宮收縮 ， 恢復孕前狀態 。不過需要額外注意的是 ， 一旦惡露停止 ， 麻油加酒的使用量就必須減少 。而對于剖宮產的新媽媽來說 ， 產后第一周先勿用酒 ， 以免影響傷口愈合 ， 僅使用老姜和麻油即可 。
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