增加膳食纖維的攝取因為膳食纖維不容易被消化分解，還可幫助清除腸壁上的食物殘渣，協助糞便往前推移，所以增加膳食纖維的攝取，對于改善便秘有很大幫助 。一般常見的蔬菜、水果中，都有許多的膳食纖維，不過要避免以果汁、水果乾取代水果，也要注意水果富含醣分，糖友要適量攝取 。
另外，也可以將全谷雜糧取代精致淀粉，例如早餐以全麥吐司取代白吐司;午晚餐以糙米飯取代白飯等方式，都能增加膳食纖維的攝取 。
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增加運動量腸道的運作速度會因為久坐、缺乏運動而降低 。適度的運動能讓腸胃正常運作，降低便秘情形，建議可以先從多走多動開始，養成規律的運動習慣，有利于活化腸道蠕動 。
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保持心情平穩糖友的心情容易隨著血糖的變化而起伏不定，不過如果情緒一直處于緊張的狀態，也可能會影響排便 。糖友們要保持平靜的心情管控血糖，同時配合與醫療人員進行衛教諮詢，規劃適合自己的糖尿病控糖計劃 。
【糖尿病怎么改善便秘 增加膳食纖維的攝取】
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