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【西蘭花怎么吃最減肥】西蘭花減肥做法西蘭花減肥餐

生活百科玉米油


西蘭花怎么吃最減肥：涼拌西蘭花 材料：西蘭花1棵、蒜3瓣、干辣椒4個(gè)、花椒10粒、鹽1小勺、玉米油適量 。
做法：
1、西蘭花一棵洗凈 ， 切成小塊備用 。
2、入開水焯熟 ， 撈出過涼水 ， 瀝干水分 。
3、蒜切成蒜末放在西蘭花上 。
4、干辣椒和花椒放入鐵湯勺中 ， 放入少許玉米油 ， 加水煮開澆在蒜末上 ， 調(diào)入鹽拌勻即可食用 。
小貼士：如喜歡蔬菜爽脆的口感 ， 西蘭花焯水時(shí)間就不要過長(zhǎng) ， 控制在1分鐘以內(nèi) 。
做法：
1、將西蘭花切成小朵 。
2、鍋中倒入熱水 ， 加兩勺鹽 ， 加少許玉米油 ， 水開時(shí) ， 下入西蘭花 ， 焯水至顏色翠綠 ， 變熟后撈出 ， 可以裝盤享用了 。
小貼士：玉米油清淡降膽固醇 ， 適量食用不影響減肥效果 。
西蘭花怎么吃最減肥：香菇西蘭花 材料：香菇250g、西蘭花300g、玉米油適量、鹽適量、蔥姜適量 。
做法：
1、西蘭花掰成小朵 ， 洗干凈 ， 用冷水浸泡10分鐘 。
2、蘭花入煮鍋焯水后撈出瀝干水 。
3、香菇入煮鍋焯水后撈出瀝干水 。
4、香菇切成塊 。
5、起油鍋 ， 蔥姜入鍋煸香后西蘭花入鍋炒 。
6、香菇入鍋炒 ， 炒均勻即可出鍋享用 。
小貼士：香菇氨基酸和纖維素含量豐富 ， 新鮮香菇還含有一定量的維生素 ， 單位熱量也比較低 ， 適合減肥食用 。

【西蘭花怎么吃最減肥】西蘭花減肥做法西蘭花減肥餐

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