產婦除了產后飲食要均衡，補充足夠的營養和能量外 。很多產婦都會出現產后便秘的問題，這種情況也可以通過食療來緩解喔 。
【產后便秘怎么辦？產后便秘的食療方法產后】產后子宮收縮，直腸承受的壓迫突然消失而使腸腔舒張、擴大;產后臥床休息，缺少活動，胃腸運動緩慢;產后飲食精細，食物殘渣少;產后疏忽調理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起產后便秘的原因 。產后便秘大部分引起肛裂，造成排便時肛門劇烈疼痛和出血，如果因恐懼疼痛而產婦不敢進食，將直接影響產婦的健康 。
產婦在分娩后，應適當地活動，不能長時間臥床 。產后頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來 。兩天后應下床活動 。飲食上要多喝湯、飲水 。每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化 。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果 。平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢 。
文章插圖
食療方如下：
(1)蔥味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許 。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可 。能增液潤腸，滑腸通便 。產后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果 。
(2)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升 。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服 。早、晚各一次 。能潤腸增液，滑腸通便，對產后腸道津枯便秘者有一定療效 。
(3)紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克 。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用 。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃 。適用于產后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子 。對兼有腹中氣脹者更為適宜 。
(4)燉參腸：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克 。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克 。鍋內放入水燒開，將發好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時即可 。可養陰清火，益腸通便 。用于產后陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者 。
相關經驗推薦
- 產婦吃什么？推薦補氣益氣粥品產后
- 分享小S產后食譜 快速恢復產后身材產后
- 拉鏈中間開裂怎么辦 生活達人告訴你解決辦法
- 產后奶水不足 推薦催乳湯譜哺乳期
- 泉州異地駕照遺失補辦預約辦理指南 泉州網上換駕駛證怎么辦理
- 男性陰虛喝什么茶好 陰虛怎么辦
- 產婦吃什么好？產后營養補充食譜產后
- 【孕吐怎么緩解】孕吐怎么辦才能舒服點
- 10個食療方緩解產后盜汗情況產后
- 產后通乳的宜忌食物有哪些產后