蘋果的營養(yǎng)價值豐富，因此即使有很多飲食禁忌需要注意的孕婦也可以放心吃蘋果 。孕婦吃蘋果對身體和胎兒都有不可多得的益處，準(zhǔn)媽媽們盡情享受蘋果吧 。
蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為孕婦適當(dāng)食用蘋果，有利于母胎保健，促進(jìn)順產(chǎn)，有助于優(yōu)生優(yōu)育 。
蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣 。美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩時快，而且順利，痛苦較少或無痛苦 。孕婦補(bǔ)鋅不僅利于分娩，而且有助于胎兒健康發(fā)育 。據(jù)測定，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍 。因此，孕婦食蘋果，可補(bǔ)充鋅和碘，有利于胎兒智力發(fā)育 。蘋果富含黃酮類化合物，如果婦女在懷孕期間，每周食用蘋果超過4個，則未來嬰兒患哮喘的幾率會下降53%;
蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化 。婦女妊娠早期，多數(shù)人會發(fā)生“嘔吐”現(xiàn)象 。妊娠嘔吐的孕婦進(jìn)食蘋果，不僅能補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)素，而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒 。
有些孕婦到了妊娠中期、后期，會出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征 。蘋果含有較多的鉀，鉀可以可以促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出，對水腫、高血壓患者有較好的療效 。據(jù)日本研究，每天吃3個蘋果的人，血壓維持比較正常 。
【【孕婦可以吃蘋果嗎】孕婦能不能吃蘋果孕婦吃蘋果好嗎】
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孕婦可以吃蘋果嗎?
便秘是孕期的三大癥狀之一，蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動，增加糞便體積，使之松軟易排出，可有效的防治便秘 。
孕婦多吃蘋果還有很多其他好處
(1)有利防治缺鐵性貧血：蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬，鐵質(zhì)在有酸性條件時或在維生素C的作用下，才能很好的吸收 。蘋果屬酸性，并含有較多的維生素C，是人體吸收鐵的有利輔助食品 。
(2)有利于消除水腫：孕婦發(fā)生水腫，其原因之一是體內(nèi)水鈉潴留 。補(bǔ)鉀排鈉，蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達(dá)100毫克 。所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫 。同時也可防止出現(xiàn)因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒癥狀 。
(3)預(yù)防某些疾病：蘋果中含有較多的果膠和纖維素 。果膠合纖維素均有吸收細(xì)菌和毒素的作用，從而減少孕婦某些疾病的發(fā)生 。
(4)消除疲勞：孕婦易發(fā)生疲勞 。人體發(fā)生疲勞主要是體內(nèi)積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的礦物質(zhì)，礦物質(zhì)在體內(nèi)是堿性，故能中和乳酸，從而消除疲勞 。
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