葡萄糖胺、軟骨素葡萄糖胺是關(guān)節(jié)的主要成分之一，它可以幫助你修補受損軟骨，以及生成關(guān)節(jié)潤滑緩衝的物質(zhì)，可說是保養(yǎng)關(guān)節(jié)的第一選擇 。大多數(shù)存在于蝦、蟹、貝等甲殼類食材中，建議透過保健食品補充較便利 。
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鈣質(zhì)人體有99%的骨骼、牙齒皆為鈣質(zhì)所組成，可以幫助你維持骨骼健康、強健關(guān)節(jié)部位 。含有的食物包含牛奶、起司、藜麥、豆類、芝麻等等 。
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維生素D【關(guān)節(jié)炎適合吃哪些食物 多補充這六類營養(yǎng)素】 維生素D有促進鈣質(zhì)吸收的作用，不過由于含有維生素D的食物較少，建議透過保健食品較能精準地攝取營養(yǎng) 。
另外，除了選擇這些營養(yǎng)素之外，平時也要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果并且少碰油炸、高熱量、高普林以及咖啡、可樂等含磷量較高的食物 。
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