我每天只靠喝茶補(bǔ)水，這樣有問題嗎？”有，這里面的問題可就大了 。養(yǎng)成每天都喝茶的好習(xí)慣是健康的，而一整天都喝茶又是最不健康的習(xí)慣，這里面包含了很多科學(xué)飲茶的知識 。下面就來跟大家詳細(xì)討論一下，每天健康的飲茶量到底是多少 。每天都要補(bǔ)水我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便 。大多數(shù)成年人每天至少應(yīng)該補(bǔ)水 1.6～2.5L的水，如果出汗量大或激烈運(yùn)動后，還需加大飲水量，才能滿足人體對水分的需求 。喝茶不僅補(bǔ)充水分，更能及時補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì) 。
每天喝多少水和多少茶有什么關(guān)系呢可以用一道簡單的計算舉例：假如人體一天的需水量約為2500ml，從食物中攝取的水分約為600ml，人體自身代謝能產(chǎn)生約300ml的水分，
那么需要從外界補(bǔ)充的水量約為：2500ml-600ml-300ml=1600ml，也就是說，1600ml的補(bǔ)充水量里，包含了喝茶的量 。當(dāng)然，喝茶健康效果會加倍，但你也絕對不能1600ml的補(bǔ)水量全靠喝茶 。多喝水才是補(bǔ)水的主要來源
【一天喝多少茶合適 喝茶過多的危害】
每日的喝茶量應(yīng)是多少呢飲茶量的多少決定于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等，因素 。專家建議，一般健康的成年人，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡 。假如一次沖泡150ml的茶水，共泡3~4次，那較為健康的飲茶量約為600ml左右 。所以一整天都喝茶的話，實(shí)際飲茶量明顯超過了這個數(shù)量 。對于體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，可以每天飲茶20克左右 。孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱、心動過速等人群，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少 。
喝茶不小心超量，會有哪些嚴(yán)重后果？
失眠這是因?yàn)椴柚泻Х纫?。咖啡因是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了 。不過，喝茶失眠也不能一概而論 。
一般頭道茶湯中咖啡堿含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用 。
還有茶湯也不宜過濃，以減少咖啡堿的攝入量 。
醉茶這也是因?yàn)椴柚泻Х纫颍^濃和過量都容易“醉茶”，引起血液循環(huán)加速、腸胃不適等一系列不良反應(yīng)，讓人有頭暈想吐的感覺 。
在血糖偏低時，是有部分人容易醉茶的；在血糖不低時，喝濃茶和或者整天喝茶也都不會醉茶的 。但是如果連續(xù)喝濃茶，還是很容易醉 。
如果遇到醉茶，那么最快的解決方法就是吃顆糖 。攝入糖分，可以快速緩解血糖低的情況 。這個糖分的概念比較泛，可以吃糖，也可以通過吃水果、點(diǎn)心等食糖食物解決 。
劃重點(diǎn)！
最健康的喝茶習(xí)慣應(yīng)是：一天要補(bǔ)充1.6L~2.5L的水分，其中包含600ml左右的茶水；正常人飲茶不宜超過12克，避免出現(xiàn)失眠和醉茶的現(xiàn)象 。
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