在日常生活中 ， 維生素e是很常見的一種保健品 ， 它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 具有很好的功效與作用 ， 深受人們的喜歡 。那么維生素e飯前吃還是飯后吃呢？維生素e飯前吃還是飯后吃水溶性維生素飯前吃 水溶性維生素在酸性環(huán)境中比較穩(wěn)定 ， 而在堿性環(huán)境中容易遭到破壞 ， 例如：水溶性維生素B2在胃酸的作用下更容易被小腸吸收 ， 因此對(duì)于水溶性維生素更應(yīng)該在飯前空腹的時(shí)候服用 ， 這樣更有利于維生素的吸收和利用 。
脂溶性維生素飯后吃 如果是脂溶性維生素必須在脂肪的幫助下 ， 在膽汁的作用下才能夠更好的吸收 ， 例如：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K 。因此 ， 對(duì)于脂溶性維生素應(yīng)該在飯后吃比較好 。
維生素e的正確服用方法臨床上 ， 普通成年人使用維生素e的日常用量為100-200g ， 每次10-100g ， 每天3次 。如果是注射 ， 每天5-50ml 。
脂溶性維生素不能長(zhǎng)期服用維生素的補(bǔ)充一定要適量 ， 對(duì)于正常人來(lái)說(shuō) ， 均衡飲食能夠?yàn)槿梭w提供足夠的維生素 ， 如果長(zhǎng)期大量服用脂溶性維生素 ， 則可能出現(xiàn)中毒現(xiàn)象 。例如：
1.維生素A過(guò)量后 ， 可以表現(xiàn)為頭痛、脫發(fā)、肝腫大、皮膚瘙癢等 。
2.維生素D過(guò)量會(huì)出現(xiàn)高鈣血癥、高尿鈣癥、食欲不振、惡心等 ， 嚴(yán)重的維生素中毒甚至?xí)?dǎo)致死亡
3.維生素e過(guò)量后會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡心、腹瀉、肌無(wú)力、低血糖、心絞痛等癥狀 。
維生素e的生活調(diào)理維生素e外用美白祛斑 配方：維生素E +新鮮牛奶
使用方法：
1.取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中 ， 滴入VE兩滴 。
2. 5分鐘后 ， 取出面膜紙 ， 打開 ， 敷在臉上 。
3.待至面膜紙半干 ， 用溫水洗凈即可 。
功效：此方法天然溫和 ， 能夠美白祛斑 ， 如果每天配合服用維生素e膠囊 ， 效果更佳 。
維生素e外用珍珠面膜 配方：維生素E+珍珠粉+礦泉水
使用方法：
1.取適量珍珠粉 ， 一粒量的維生素E ， 用適量礦泉水調(diào)和 。
2.均勻地敷于面部 ， 靜待15分鐘后用溫水洗掉 。
3.此法美白效果明顯 ， 特別是配合維生素E使用 ，
功效：此方法不僅可以美白肌膚 ， 還可能使皮膚更加滋潤(rùn) ， 如果在配方中加入適量的綠豆粉 ， 還有降火祛痘的效果 。
維生素e外用雞蛋面膜 配方：維生素E +雞蛋黃
使用方法：
1.取1個(gè)雞蛋黃的1/3 ， 維生素E 5滴 ， 與適量蜂蜜和面粉混合調(diào)勻 。
2.均勻敷于面部或頸部 ， 15-20分鐘后用溫水洗凈 。
功效：此方法對(duì)于治療粉刺有一定的療效 ， 同時(shí)還能夠預(yù)防秋冬季節(jié)皮膚干燥的現(xiàn)象 。如果是干性和中性皮膚可以抵抗衰老、去除皺紋；如果是油性皮膚 ， 則需要加入一勺檸檬汁 。
維生素e外用水果面膜 配方：維生素E +雞蛋清+ (去皮)時(shí)鮮水果
使用方法：
1.把(去皮)黃瓜或檸檬、香蕉、荔枝等時(shí)令水果打出汁 ， 加入雞蛋清 ， 滴一滴維生素E ， 混合調(diào)勻 ， 搗成泥狀 。
2.均勻敷在臉上 ， 15分鐘后用溫水洗凈 。
功效：此方法不僅可以補(bǔ)水保濕 ， 還能夠美白、消炎 。
維生素e外用化妝水面膜 配方：維生素E+化妝水+精華素
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