對于如何在哺乳期下奶的方法有很多，下面就為您推薦一些，希望能為各位家長和寶寶的成長帶去方便 。
1、豬蹄湯
配料：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料。
做法： 將所有食材放在一起，先用大火煮、水開后用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止 。食用方法： 待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效 。【哺乳期如何下奶的食補(bǔ)法哺乳期】
功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，通草有利水、通乳汁功能 。
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2、舒肝鯽魚湯
配料：柴胡9克、王不留行12克、香附6克、鯽魚一條(約重250克)、生姜15克 。
做法：將鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)雜，洗凈;生姜拍碎;柴胡、王不留行、香附用紗布包好扎緊，作為藥包備用 。先將鍋燒熱后加少許油，將鯽魚入鍋稍煎一下，加入料酒、少許鹽、適量水及藥包，然后用文火煮20分鐘，撈去藥包，加少許味精調(diào)和即可食用 。
功效：鯽魚有很好的發(fā)奶作用，見效快 。
3、山藥奶肉羹
配料：鮮山藥50克、羊肉250克、生姜10克、牛奶120克、食鹽適量 。
做法：將羊肉洗凈切塊，放入砂鍋中，加入生姜、水適量，用小火燉煮2小時，取羊肉湯1碗備用 。將鮮山藥洗凈、去皮、切丁，放入鍋中，加入羊肉湯，用小火煮至山藥熟爛，加入牛奶、鹽調(diào)味后，再放入煮熟的羊肉調(diào)勻，煮開后5分鐘即可食用 。
功效：牛奶與羊肉都是發(fā)奶良品，配合食用，效果更好 。
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