5、限制鹽和腌制食物攝入量 研究發現，腌制食品，如香腸、咸魚和咸肉等，尤其是腌制蔬菜，與胃癌有密切關系 。食物在加工過程加入很多鹽，腌制過程中，腌制食品易被細菌污染，產生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在體內轉變成亞硝胺和亞硝酰胺等致癌物質 。高鹽飲食可損傷胃黏膜，破壞胃黏膜屏障，促進亞硝酰胺吸收，增加機體對致癌物的易感性及胃癌發生的危險 。
另外長期高鹽飲食可刺激胃黏膜，導致重度萎縮性胃炎的發生，而后者則與胃癌的發生密切相關 。咸蛋、臘腸、火腿同樣含有致癌物質，也應盡量少吃 。
6、不吸煙 吸煙對健康的影響眾所周知 。全世界大部分國家的90%肺癌是由吸煙引起的 。有研究報道稱，在不吸煙的男性當中，20%的人在75歲前會患癌癥，而在吸煙的男性中，32%的人在75歲前會患癌癥 。如果煙民還過量飲酒，那么他們患癌的可能性還會增加 。
因此，及早行動起來，馬上戒煙，永遠不晚 。50年來，美國成功的控煙行動，已經拯救800萬美國人 。這被認為是“現代歷史上最成功的公共健康運動” 。這還不足以打動每個煙民嗎？因此，趕緊行動起來，拒絕煙草！
7、鼓勵不飲酒或少飲酒 飲酒與腫瘤關系的研究也一直被現代人們所重視 。現在研究發現，飲酒過量與口、喉、食管和肝等部位腫瘤的發生有明顯的相關性 。對于女性來說，酒更是“穿腸毒藥” 。國外研究已經明確：女性喝酒者，乳腺癌、卵巢癌的發病率要上升40%～65% 。《國立癌癥研究所雜志》發表的一項研究顯示：改善體重、加強鍛煉和減少飲酒，可使女性20年的乳腺癌風險降低4%以上 。有研究指出，假設女性在50歲后不飲酒，每周鍛煉至少2小時并控制體質指數（BMI）低于25，則可將乳腺癌風險控制在較低水平 。
8、慎用膳食補充劑 當今，城市里多數人生活節奏加快，壓力大增，再加之商家和媒體之忽悠，人們對營養補充劑的興趣日益高漲，經常看到人們，飯后取出五顏六色的營養品，感覺這樣就可以解決因膳食不均衡而導致營養素缺乏問題 。
研究表明：當我們對身體需要的某一個營養成分，大量濫用之后，身體的回饋機制就會被麻痹 。因為它認為我們的身體永遠不虞匱乏，它的自我調節能力就會喪失 。為了防止營養素缺乏問題，真正的解決之道還是調整我們的飲食和生活方式，而不是依賴一個個合成的化學品，這樣只會擾亂自身的代謝機制，削弱胃腸道消化吸收功能和機體自身的抗癌力 。
相關經驗推薦
- 冬季怎樣保健 冬季如何養生保健
- 螺旋桿菌是什么意思 螺旋桿菌如何傳播
- 吃雞內金有什么好處 雞內金如何服用
- 用洗潔精如何做出非牛頓物體 洗潔精是非牛頓流體嗎
- 女童齊劉海怎么剪 齊劉海如何修剪
- 怎樣包菜團子 如何包菜團子
- 夏天如何養陽氣 夏天最耗陽氣的4件事
- 怎么樣才能讓照片顯示時間和地點 如何讓照片顯示時間和地點
- 如何讓表頭出現在每一頁頂端 如何讓表頭出現在每一頁
- 個稅嬰幼兒照護專項附加扣除如何填報？附流程圖解