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小腿抽筋是怎么導(dǎo)致的 小腿抽筋的原因和解決方法

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相信大家都有過小腿抽筋的經(jīng)歷 ， 那么小腿抽筋的原因是什么？小腿抽筋怎么辦？下面一起來看看吧 。為什么小腿會抽筋小腿抽筋 ， 高級點(diǎn)地說 ， 叫做“肌肉痙攣” ， 抽筋的原因不只是缺鈣 ， 也可能因?yàn)椋?br /> 1、小腿受涼
小腿肌肉受寒冷刺激 ， 就會出現(xiàn)抽筋 。這個(gè)你肯定體會過 ， 比如 ， 晚上睡覺沒蓋好被子 ， 或者空調(diào)開的太涼 ， 或者夏天游泳水溫太低時(shí) ， 都會小腿抽筋 。
2、劇烈運(yùn)動
劇烈運(yùn)動時(shí) ， 局部代謝產(chǎn)物乳酸增多 ， 尤其是鍛煉少的人 ， 突然劇烈運(yùn)動會讓肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào) ， 從而引起小腿抽筋 。所以運(yùn)動要循序漸進(jìn) ， 就是這個(gè)道理 。
此外 ， 如果你運(yùn)動時(shí)間長且運(yùn)動量大 ， 出汗多 ， 不巧又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分時(shí) ， 體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失 ， 讓代謝廢物堆積 。肌肉局部的血液循環(huán)不好 ， 就很容易發(fā)生痙攣 。所以運(yùn)動完了 ， 趕緊補(bǔ)補(bǔ)水吧~
3、身體缺鈣
缺鈣導(dǎo)致小腿抽筋是我們最熟悉的一個(gè)原因 。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用 。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí) ， 肌肉容易興奮而痙攣 ， 這就是人們常說的缺鈣了 。老人和青少年一般會出現(xiàn)缺鈣抽筋的現(xiàn)象 。
4、睡姿不對
睡錯了都能抽筋 。比如你長時(shí)間仰臥 ， 被子壓在腳面上 ， 或者長時(shí)間俯臥 ， 腳面抵在床鋪上 ， 又或者側(cè)臥時(shí)受壓一側(cè)時(shí)間過長 ， 迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于某一狀態(tài) ， 都會引起肌肉攣縮 ， 睡著睡著就被筋給抽起來了 。
小腿抽筋如何快速止痛1、拉伸小腿
把腳大拇指往上翹 ， 把腿往直伸 。或者馬上坐起來 ， 伸直抽筋的小腿 ， 軀干前屈 ， 用雙手扳住前腳掌 ， 緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉 ， 直至痙攣緩解 。
2、按揉刺激
【小腿抽筋是怎么導(dǎo)致的 小腿抽筋的原因和解決方法】 用雙手快速搓擦小腿 ， 或用手按揉或輕叩小腿肌肉 ， 可幫助緩解肌肉痙攣 。或者可用手指按壓：
1.委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))
2.承筋穴(小腿后面肌肉的最高點(diǎn))
3.承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)
4.大拇指指腹用力按壓 ， 有酸脹感即可 ， 不適感覺很快會消失 。
3、熱敷緩解
如果上述方法未能完全解除癥狀 ， 可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處 ， 能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán) ， 緩解痙攣 。

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