1、抬腿瘦腿運(yùn)動(dòng)：早上早起之后，或者是晚上睡覺之前，這樣抬腿瘦腿運(yùn)動(dòng)都可以做 。特別是早上起床后，有眼中起床氣的MM們可以利用抬腿來醒腦，將腿做出太高的運(yùn)動(dòng)，讓大腿上的肌肉全部舒展開來，加上按摩之后，讓腿部的脂肪全都開始運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)了，那么脂肪也就開始了燃燒了 。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效 。
2、騎自行車瘦腿運(yùn)動(dòng)：趁著現(xiàn)在陽光還非常充足的時(shí)候，騎上自行車去郊外走走，呼吸新鮮空氣的同時(shí)，還能幫助瘦腿運(yùn)動(dòng)，讓腿部的肌肉全部開始運(yùn)動(dòng)，快速燃燒脂肪，通過汗水的揮發(fā)，讓腿部是肉肉迅速減掉 。同樣在晚上睡覺之前，做出幾組騎自行車的方法，同樣也可以快速瘦腿 。【瘦大腿瘦屁股最快方法三天 很有效喲】
3、彈跳運(yùn)動(dòng)瘦腿方法：每晚晚飯過后，用上半小時(shí)的時(shí)間，彈跳半個(gè)小時(shí)，同時(shí)也可以下蹲，讓腿部開始瘦身 。注意是下蹲的時(shí)候不能太快，否則很容易拉上肌肉 。下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運(yùn)動(dòng)起來，直到有了酸疼感，這樣才能感覺大腿下蹲的方法是有效的，只要出現(xiàn)了汗水就證明了，脂肪已經(jīng)燃燒了起來，那么大腿速成修長美腿也將不遠(yuǎn)了 。
4、抱球抬腿：站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行，在可控制的范圍內(nèi)，右腳離地并向身體的右側(cè)抬起，保持平衡，收腹 。把腿放下，但腳不要著地 。右腿反復(fù)做10次，左手抱球，重復(fù)上面右腿的動(dòng)作 。左右腿各做10下，練習(xí)2次 。
5、拉伸大腿前部：跪坐于地板上，腳背貼于地面，背部挺直，兩手在身體后方支撐地面上，保持兩膝蓋貼于地面，然后身體慢慢向下躺，保持仰躺姿勢(shì)1分鐘 。如果身體僵硬的人，可以選擇單膝折疊 。
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