一提起便秘，很多人立馬就想到——吃香蕉！但有人卻因此而苦惱：明明吃了香蕉，為何便秘不但沒有緩解，反而加重了呢？吃香蕉到底管不管用如何健康吃香蕉也是有學(xué)問的，不僅要看個人體質(zhì)，還要講究吃法 。
香蕉熟透了才越有通便的效果，而偏生的香蕉有可能起反作用 。
這是因為，熟透的香蕉含有可溶性膳食纖維——果膠，果膠具有吸水膨脹的特性，且隨著香蕉的含糖量增加，引起高滲性的胃腸液分泌，共同促進了腸蠕動，使糞便含水量增加而變軟的功效，讓糞便更易于排出 。
生的香蕉含果膠量少，鞣酸量卻很多，鞣酸具有較強的收斂作用，使大便變得干結(jié)難排，從而加重便秘 。
其實，富含膳食纖維的食物還有蘋果、紅薯、玉米、獼猴桃、燕麥、酸奶等 。這些食物適當多吃一些，也能改善便秘 。
要改善便秘，主要還是要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如規(guī)律飲食、多喝水、順時針按摩揉腹、放松心情、適當運動、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣等 。
如果按上述方法處理仍無明顯改善，或出現(xiàn)大便形狀不規(guī)則、便中帶血或黏液、腹痛、體重減輕等，就應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生啦！
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