常聽老人講 ， “飯后百步走 ， 活到九十九” 。不僅如此 ， 小時候我們還常被告誡“剛吃完飯不能跑步追逐 ， 會得盲腸炎” ， 稍微大一點又聽說“飯后不要摸肚子 ， 會長救生圈” 。飯后短短的半個小時 ， 卻“禁忌”多多 。其實如果飯后做了不正確的事 ， 確實會影響身體健康 。相反 ， 利用好飯后半小時 ， 做有益養生的事 ， 對健康可謂事半功倍 。早餐要營養豐富無論是面包、牛奶等速食早餐 ， 還是以豆漿、油條為主的傳統早餐 ， 都存在營養單一的問題 ， 吃一點水果是對早餐很好的補充 。早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦 ， 保證一上午的工作效率 。
【飯后宜動還是宜靜】
另外 ， 早餐后吃水果還可以促進消化 ， 有利于營養吸收 。
午餐要提供足夠熱量對于吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說 ， 午飯后來杯酸奶很有必要 。酸奶中的有機酸幫助人體形成凝乳 ， 抑制有害微細菌的繁殖；同時降低腸道的堿性 ， 促進胃腸蠕動和消化 。
上班族 ， 飯后可以用半小時來調整身體和精神狀態 。哈佛大學心理學家發現 ， 中午打盹可緩解壓力、提高記憶力 ， 效果立竿見影 。
如果不能入睡 ， 最好也要讓嗓子休息下 ， 特別是平時說話比較多的人 。可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸 。
晚餐應該少而精忙碌的一天中 ， 晚餐后的時間最充裕 ， 大家也喜歡在晚餐后安排很多事情 。
美國某有氧研究所發現 ， 人體小腸開始吸收營養是晚飯后的30分鐘左右 ， 在這段時間里有意識地活動身體 ， 可以有效減肥 。因此不妨利用這段時間打掃一下房間 ， 整理一下寫字臺或衣柜 ， 都可以起到消耗熱量的作用 。
另外 ， 餐后半小時喝些水 ， 能夠加強身體的消化功能 ， 幫助脂肪代謝 。
飯后半小時還應該注意不要急于喝茶 國人有飯后飲茶的習慣 ， 但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合 ， 致使食物中的鐵元素丟失 ， 最好過半個小時后再喝 。
不要急于洗澡和泡腳 這樣做會讓身體體表血流量增加 ， 胃腸道的血流量則會相應減少 ， 從而使腸胃的消化功能減弱 ， 建議最好先休息1~2個小時 。
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