生活壓力，工作競爭壓力的增大，使得都市人更加容易疲勞，身體素質也越來越差，有時候需要一些小妙方來緩解，接下來介紹快速消除疲勞的方法 。轉頭雙腳輕輕伸開站立比肩略寬，頭往前傾，然后往左轉，歸為后再往右轉，心中慢慢默數1、2、3、4；左右方向各轉兩回 。
不斷伸縮脖子，盡量使脖子向上伸 。下巴后收，同時兩肩盡量下垂，然后還原成原來只是，連續做30次，相反方向也可進行一次 。
聳肩把肩膀聳至耳部，然后輕輕放回去，左右各做5次，可以有效緩解肩部疲勞 。
雙手不停地做“握拳”和“松開”動作，可使手部的血液暢通 。
伸腰舉起兩側的手臂，與肩平高，然后從左邊開始，盡可能彎腰，這時，右臂超過頭頂，看著自己的手心，默數4下，然后歸正，接下來再以同樣方式做另一側，每邊各5次 。
原地跑步原地跑步的時候腳盡量抬高，雙臂揮動，跑步之時要盡興，堅持15分鐘 。
抬腿前踢，繼續保持跑步狀態，右腳前踢時，左臂也要向前伸出，然后換腳，同時伸出手臂，數50下 。
撇嘴扇鼻將嘴唇撇成“八”字型，下唇盡量往下撇，這些動作可以刺激唾液腺增加唾液的分泌，有助于恢復精力 。
扇動鼻子，集中精力不停扇動鼻翼可以刺激神經，加強呼吸活動，緩解機體疲勞 。
敲打大腿坐正，一手握緊，不停地敲打同側大腿，同時，另一手盡量把五指伸直，不停地使勁揉搓同側大腿，一段時間后，雙手互換動作，可以促進腿部血液循環，加強腦力鍛煉，
【怎么能快速消除疲勞 快速消除疲勞的方法】 此外，用內八字步快走也可有效消除腿部肌肉的疲勞 。
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