與美白相比較，祛斑是一項更艱難的任務，尤其在夏季這個紫外線極強的季節，更應做好防曬，多吃一些祛斑的食物！枇杷紅棗粥粳米100克，枇杷6顆，白糖適量 。枇杷洗干凈，撕去外皮，去核，粳米洗凈用冷水浸泡1小時，再加入鍋內，加適量清水，將紅棗放入，煮沸時，放入枇杷，小火熬煮成粥，加白糖 。
作用：潤肺養顏，祛斑健胃 。
紅棗薏仁蓮子粥薏仁150克，蓮子50克，紅棗5顆，適量冰糖 。薏仁浸泡3小時，蓮子、紅棗洗凈，先將薏仁，蓮子用旺火燒沸，再放入紅棗，至熟透，加冰糖熬至成粥狀 。
作用：排毒養顏，清熱解毒，可用于各種類型的長斑問題 。
牛奶燕麥粥燕麥仁40克，牛奶2大杯，適量的玉米粉 。玉米粉與牛奶攪拌均勻，燕麥清水洗凈，入鍋加適量水，煮開花，再加入牛奶玉米粉，不停的攪拌，再用文火煮10分鐘 。
作用：改善色素沉著，除皺補水，祛斑美白 。
橘子山楂粥橘子1個，山楂4-5顆，適量的粳米 。橘子剝皮，去核，山楂洗凈去掉種子，將先粳米煮沸，加入橘子、山楂，煮至熟爛，可以少量加些糖調味 。
作用：維生素C豐富，能美容護膚，祛斑養顏 。
二豆百合粥適量的綠豆、紅豆、百合，用清水浸泡3-5小時后，與粳米一起入鍋加水煮，熬成粥即可 。
作用：清熱祛濕，祛斑嫩膚 。
山藥枸杞粥粳米100克，山藥50克，枸杞15克，山藥去皮，切小，洗凈，食材一起入鍋，加水熬煮，至軟爛 。
【臉色長斑怎么調理好 氣色不好臉上長斑怎么調理】 作用：補血養顏，消除色斑 。
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