你是否感覺你體內(nèi)毒素增加，皮膚變差，體重飆升，小腹隆起？那要留心自己是否便秘了 。便秘對(duì)女人的危害很大，不僅會(huì)帶來各種疾病，還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、不孕不育、痔瘡 。【便秘吃什么食物調(diào)理 結(jié)腸炎便秘吃什么食物調(diào)理】醋腌蓮藕做法：將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻 。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜 。
功效：蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘 。
胡蘿卜黃瓜汁做法：黃瓜、胡蘿卜切段，在榨汁機(jī)里加入少量礦泉水，然后加入黃瓜、胡蘿卜榨汁；加少許白糖或兌牛奶都可 。給小寶貝喝時(shí)，可按1:1來兌水，這樣就能夠有效的緩解寶寶便秘的情況了 。
功效：當(dāng)一個(gè)人新陳代謝能力下降，循環(huán)功能受阻的時(shí)候，就會(huì)讓多余的脂肪和水分累計(jì)在身體中，造成肥胖的發(fā)生 。經(jīng)常吃胡蘿卜，能夠促進(jìn)自然的新陳代謝，對(duì)于想減肥的愛美女性來說，是不可多得的減肥神器 。
米醋蘿卜菜做法：將蘿卜洗凈，切成小的薄片；放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時(shí)即可； 食用時(shí)淋香油 。
功效：白蘿卜含有豐富的維A、維C、淀粉酶、氧化酶、錳等元素 。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺，從而起到抗癌作用 。它含有豐富的纖維素，對(duì)解決便秘問題也有作用 。
油焯海帶豆做法：將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可 。
功效：海帶含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加 。
紫菜芝麻飯做法：將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎 。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃 。
功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便 。
醋拌圓白菜做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下 。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料 。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲(chǔ)存一天即可食用 。
功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng) 。
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