女人氣血不足吃什么好女人氣血不足吃什么好的視頻( 二 ) _飲食指南

黑芝麻黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補血，還能排毒養顏。平時多吃點黑芝麻，讓你皮膚細膩，頭發也烏黑亮麗，更顯年輕啦！
黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。
芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻還有很強的腸道潤滑能力，腹瀉的人暫時不要吃哦。
黑木耳黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍。當之無愧的“補血之王” 。
對于女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產生。
黑木耳與青椒等維生素C較高的食材進行組合，能夠幫助人體更好地吸收鐵元素，達到補血的效果。