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提高免疫力吃什么好 成人補充營養(yǎng)提高免疫力吃什么好

生活百科飲食指南

如何通過飲食來提高免疫力、遠離感冒？向大家介紹了5種食物 。飲食調節(jié)可抗擊流感
NO.1酸奶
益生菌保護腸道 。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生 。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長 。【提高免疫力吃什么好 成人補充營養(yǎng)提高免疫力吃什么好】
NO.2紅薯
增強皮膚抵抗力 。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障 。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用 。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低 。
NO.3茶
抗細菌防流感 。哈佛大學的免疫學者發(fā)現，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的癥狀 。當然，喝綠茶也具有同樣的效果 。
NO.4蘑菇
促進白血球抗感染 。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物 。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防范性 。
NO.5燕麥和大麥
健康纖維抗氧化 。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果 。

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