貧血該怎么補(bǔ)，喝牛奶補(bǔ)鐵管用嗎貧血怎樣補(bǔ)鐵( 二 ) _喝牛奶補(bǔ)鐵管用嗎

吃什么最補(bǔ)鐵那在日常生活中，哪些食物含鐵較豐富呢？含鐵較多的食物，如動物肝臟、動物血、紅棗、肉類、黑木耳、紫菜、黑豆、紅豆、胡蘿卜、花生。維生素C和有機(jī)酸可促進(jìn)鐵吸收，因此可多吃點維生素C含量高的水果，如柑橘類水果、獼猴桃、芒果、刺梨、柿子等。
生活中，也常常看到強(qiáng)化鐵食品，如強(qiáng)化鐵的醬油，對缺鐵性貧血人群補(bǔ)血，有積極的作用。
另外，可利用食物的合理搭配，在食用植物性食物時，搭配食用肉、魚、禽類食物，可以提高植物性食物鐵的吸收率。