眾所周知，糖尿病是一種不可恢復(fù)的代謝疾病，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，最重要的莫過(guò)于控制好自己的血糖，而控制血糖最重要的方式是控制好自己的飲食，盡量避免以下9個(gè)“惡習(xí)” 。【糖尿病要注意什么 糖尿病要注意什么飲食】不吃早餐早餐可以說(shuō)是一天中最重要的一餐，但很多人都會(huì)因?yàn)樘^(guò)匆忙而忽略了早餐，這非常不利于糖尿病患者控制血糖 。如果來(lái)不及炒菜做飯，那么可以選擇食用一些方便又健康的食物，例如水煮蛋、圣女果、全麥吐司、低脂酸奶等 。吃早餐不用花費(fèi)太多時(shí)間，但卻非常有利于穩(wěn)定患者病情 。
攝入有害脂肪脂肪也有好壞之分 。糖尿病患者如果攝入過(guò)量肥肉或油炸食品，那么很可能會(huì)加劇胰島素抵抗，因?yàn)檫@些食物中含有大量飽和脂肪 。而牛油果、橄欖油和堅(jiān)果中富含不飽和脂肪，屬于有益脂肪 。如果患者能盡量避免攝入飽和脂肪，同時(shí)多食用富含不飽和脂肪的食物，那么便可以起到改善心血管健康、降壓脂的作用 。
喜食紅肉日常飲食中如果蛋白質(zhì)占比過(guò)高，尤其是將紅肉（豬肉、羊肉、牛肉）作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源時(shí)，可能會(huì)對(duì)胰島素敏感性產(chǎn)生負(fù)面影響 。研究表明，過(guò)量食用紅肉會(huì)增加患二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) 。因此，建議糖尿病患者盡量少吃紅肉，多吃魚(yú)類(lèi)、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白 。
飲食搭配不合理當(dāng)攝入過(guò)量碳水化合物，卻沒(méi)怎么吃果蔬和瘦肉蛋白時(shí)，很可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高 。建議大家最好保證平衡膳食，因?yàn)檫@不但能增加飽腹感，還可以為身體提供各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。例如將金槍魚(yú)和糙米搭配食用，能夠減緩消化速度，延遲飽腹感的持續(xù)時(shí)間，并能夠?qū)嬍硨?duì)血糖的影響降到最低 。
忘記吃飯城市的生活節(jié)奏比較快，很多人都會(huì)因?yàn)楣ぷ魈Χ洺燥?。而每一餐之間相隔的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，由于藥物作用，糖尿病患者可能會(huì)出現(xiàn)低血糖 。如果無(wú)法及時(shí)接受治療，那么低血糖會(huì)導(dǎo)致患者昏厥、癲癇發(fā)作，甚至是死亡 。建議糖尿病患者定期檢測(cè)血糖，遵照醫(yī)囑服用藥物 。糖尿病或前驅(qū)糖尿病患者，可以隨身攜帶一些糖果或果汁，以免血糖水平過(guò)低引起并發(fā)癥 。
常吃由面粉制成的零食精制碳水化合物會(huì)增加胰島素抵抗的幾率，所以要盡量避免食用由糖和面粉制成的加工食品 。糖尿病患者應(yīng)當(dāng)多吃富含纖維、由谷物制成的食品，例如全麥餅干 。
不清楚運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血糖降低，那么糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意自己的血糖變化 。同時(shí)，可以隨身攜帶一些能量棒或是葡萄糖片，防止出現(xiàn)低血糖 。但如果在運(yùn)動(dòng)期間血糖總是低于正常水平，那么要咨詢醫(yī)生，看看是否需要調(diào)整治療方案 。
暴飲暴食暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致二型糖尿病患者體重增加，加劇胰島素抵抗，造成病情惡化 。當(dāng)攝入的食物大多是碳水化合物時(shí)，通常會(huì)導(dǎo)致血糖升高 。通過(guò)比較餐前和餐后的血糖值，可以反映出飲食是否合理，當(dāng)差值過(guò)大時(shí)需要及時(shí)調(diào)整飲食搭配 。
臨睡前吃東西在臨睡前進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致第二天早晨的空腹血糖值升高，這也不利于糖尿病患者控制病情 。當(dāng)晚上想吃東西時(shí)，先問(wèn)問(wèn)自己是不是真的餓了，還是說(shuō)只是習(xí)慣了要吃點(diǎn)東西再睡覺(jué) 。如果是前者，盡量用堅(jiān)果或是小橘子充饑，最好不要超過(guò)20克；如果是后者可以試著看看書(shū)或電影，分散一下自己的注意力，也可以在睡前喝一杯溫牛奶 。
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