秋季陽(yáng)氣不足，寒氣入侵，加上生活節(jié)奏緊張、過(guò)度疲勞，人會(huì)出現(xiàn)疲倦怕冷、睡眠偏多、易腹瀉等癥狀，上述種種癥狀都在提醒你，你的腎需要保養(yǎng)了，那么秋季補(bǔ)腎吃什么?核桃仁核桃性溫味甘，富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤(rùn)腸通便的功效，核桃入藥可預(yù)防血液中膽固醇升高，治療腰痛腳軟、陽(yáng)痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘等癥，適合動(dòng)脈硬化、心腦血管病人群食用 。
板栗板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果，板栗有補(bǔ)腎壯腰的功效，適宜腎虛腰痛、雙腿無(wú)力人群食用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀 。
鵪鶉鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸 。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用 。用鵪鶉和杜仲枸杞一同煮湯食用，可治肝腎虛損引起的腰痛腿軟、頭暈眼花等 。
驢肉驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類 。中驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效 ?？芍委熝ニ彳浀劝Y 。用驢肉和阿膠一同煮粥食用，可補(bǔ)虛益損、補(bǔ)益精血，適用于治療男子遺精、手足心熱等癥 。
泥鰍泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等 。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效 。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用 。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用 。
秋季補(bǔ)腎菜譜推薦冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯 材料：蟲(chóng)草15克，淮山20克，鴨一只 。
做法：將鴨子和蟲(chóng)草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可 。每星期可食用一兩次 。
功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等 。
醉蝦 材料：蝦600克，紹酒適量 。
做法：將蝦洗凈，剪去頭須，除凈肚腸 。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據(jù)自己喜好，適當(dāng)加調(diào)味品 。浸泡1小時(shí)后可以食用 。
功效：蝦味甘性溫，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng) 。
【秋季補(bǔ)腎吃什么中藥好 秋季補(bǔ)腎吃什么】
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