1、最佳運動：散步、慢跑、瑜伽、跳舞 。貝瑟博士表示，感冒時往往渾身乏力懶得動 。20分鐘的步行即可起到鍛煉的作用，同時，散步還有利于深呼吸，緩解鼻塞 。
2、輕度感冒時慢跑是一種“天然解充血劑”，可以使大腦更清醒 。需要提醒的是，感冒期間人體正竭力抗炎，慢跑切勿過量 。
【適合感冒后的鍛煉方法 感冒期間怎么鍛煉身體】3、瑜伽有助于提高免疫力，輕微的拉伸動作有助于緩解感冒導致的肌肉酸痛和鼻竇炎等 。研究發現，聽50分鐘舞蹈音樂就能提高戰勝感冒的抗體水平，增強免疫力 。邊做家務邊跟著音樂扭動身體即可 。
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