晚上睡覺打鼾怎么辦？特別是在白天忙碌了一天 ， 或是睡姿不正確 ， 就會很容易出現打呼嚕的現象 。晚上睡覺打鼾怎么辦1、先是勞累或酒后睡覺時偶爾打鼾 ， 側臥位即減輕 。
2、逐漸發展到幾乎每夜睡覺時都有鼾聲如雷 ， 受體位變化的影響不大 。
3、大約40歲左右 ， 鼾聲出現高低不均 ， 伴有間歇 ， 表明已經出現睡眠呼吸暫停 ， 這時呼吸暫停多在仰臥拉及快動眼等特定的睡眠期出現 。
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4、數年后 ， 病情逐漸發展到整個睡眠過程中皆有呼吸暫停發生 ， 出現白天嗜睡、記憶力下降等典型癥狀 。
5、嚴重者出現呼吸衰竭、心臟增大、心律增大、心律失常、血液中紅細胞增多等并發癥 ， 甚至可發生睡眠時突然死亡打鼾標志上呼吸道狹窄 ， 呼吸暫停時氣道則完全阻塞 。
人怎么會打鼾呢醫學研究知道 ， 任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動 ， 當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲 。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發音 ， 然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔 ， 使聲音通過時發出不同的聲母和韻母 ， 才組成語言 。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了 ， 但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部） ， 如果這個通道變窄了、變成縫隙了 ， 那么氣流通過時就會發出聲音來 ， 這就是打鼾 。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾 。
睡覺打鼾怎么拍打拉筋1、重點拍打手臂內側肺經心包經心經等 。
2、拍打額頭調理鼻腔出氣 ， 拍打鎖骨周圍 ， 大椎穴等有助于調理咽喉問題 ， 從而改善打鼾 。
3、多練練臥位拉筋 ， 一方面疏通全身經絡 ， 另外可以起到減肥 ， 改善睡眠的功效 。
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