長期失眠多吃什么好，睡不著的滋味并不好受，如果我們睡不好覺，就沒有充足的精力應對每天的工作和學習 。那么，我們應該如何解決失眠這一困擾呢，下面就告訴大家長期失眠多吃什么好，讓你不再困擾，睡的美滋滋 。桂圓桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群 。
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘癥等 。
桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用 。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠 。
大棗大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血 。所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益 。【長期失眠多吃什么好處 長期失眠多吃什么好】
百合百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效 。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥 。
小米小米中含有大量的色氨酸，每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比，色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺 。
小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量 。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果 。
浮小麥所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群，中醫常常會用浮小麥來治療失眠 。
小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效，現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠 。
核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀 。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯 。
葵花子葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠 。
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