現代人由于工作 ， 或學習 ， 或其他各種原因 ， 晚上睡覺都比較晚 ， 因此很多人也就有睡前吃點東西的習慣 ， 但是有個時候又擔心睡覺前吃東西會發胖 ， 那么睡覺前吃什么有助于減肥呢?下面來了解一下這些吃了既不會影響減肥又能促進睡眠的食物吧 。睡前喝豆漿豆漿中富含的大豆蛋白質 ， 不僅能給人體提供充分的營養 ， 還能促進過量膽固醇的排泄 ， 降低血液中的膽固醇 ， 并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積 ， 還可改善失眠 。所以睡覺前喝適量豆漿既有助于減肥 ， 又能促進睡眠 。
睡前喝牛奶睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能夠有效改善睡眠質量 ， 而且牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃燒 ， 所含的蛋白質容易被人體所消化吸收 ， 還不會帶來消化負擔 ， 并且能緩解饑餓感 ， 就算是睡覺前喝也不用擔心發胖 。
【睡覺前吃什么有助于減肥 睡前吃什么會減肥】
睡前喝蜂蜜蜂蜜中所含的脂肪酸能加快腸道蠕動 ， 有效調理 ， 幫助排出體內毒素 ， 改善便秘的狀況 ， 而且蜂蜜的卡路里非常低 ， 睡前喝一杯蜂蜜水 ， 不僅有助于排毒養顏 ， 還能幫助燃燒脂肪 ， 也不用擔心會影響睡眠 。
睡前吃燕麥燕麥中含有豐富的膳食纖維 ， 能夠吸收體內的大量膽固醇 ， 并使其排出體外 ， 能幫助減去體內多余的脂肪 ， 同事燕麥中還含有豐富的維生素B ， 不僅有助于降血糖 ， 還能促進新陳代謝 ， 晚上睡覺前吃燕麥不但不用擔心發胖 ， 反而還有很好的減肥功效 。
睡前吃全麥面包全麥面包含有豐富的維生素B ， 具有維持神經體系健康、消除急躁不安、促進睡眠的功效 ， 適合當宵夜食用 。全麥面包內含更多纖維、維生素E和鋅、鉀等礦物質 ， 而且纖維含量厚實 ， 所含熱量也不高 ， 睡覺前食用也不用擔心引起肥胖 。
睡覺前吃香蕉香蕉號稱包著果皮的“安眠藥” ， 除了能平穩血清素和褪黑素外 ， 它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。之所以睡前吃香蕉不會引起發胖 ， 是因為它卡路里低 ， 而且膳食纖維含量豐富 ， 可以促進排便 。
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