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女性冬季怕冷吃什么好 女人冬季怕冷吃什么好

生活百科飲食指南

女人冬天怕冷吃什么好？食物不僅能飽腹，還能調(diào)理身體，就是所謂的食療，而冬季天氣寒冷，很多女性也怕冷，那不如就吃些熱性的食物幫助我們的身體抗寒吧！女人冬天怕冷吃肉牛肉 牛肉性溫味甘，富含維生素、蛋白質、脂肪、無機鹽等 。能補益脾胃、強筋骨 。
吃法：與黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體御寒能力，亦男女老少皆宜；還可做醬鹵牛肉、小炒牛肉等 。
羊肉 羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫 。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收 。
吃法：羊肉湯是最為經(jīng)典的，撒上蔥花或香菜，味道又香又暖；還可以煮火鍋，做蔥爆羊肉、蘿卜燉羊肉等 。
狗肉 狗肉含有大量多肽和牛磺酸，而其脂肪含量不高，具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助 。
吃法：淮杞燉狗肉、黨參附片狗肉湯、五香狗肉等 。
女人冬天怕冷吃蔬菜辣椒 能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進消化 。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥 。
黑豆 黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類 。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力 。
紅薯 其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素 。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷 。【女性冬季怕冷吃什么好 女人冬季怕冷吃什么好】
海帶 海帶是一種含碘量很高的海藻 。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達7%～10% 。除了碘外，海帶還富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素 。
女人冬天怕冷吃核桃核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓 。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，雖含脂肪但其中主要為不飽和脂肪酸 。可以促進造血功能，增進食欲 。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖 。
女人冬天怕冷吃黑巧克力黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險 。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果 。
女人冬天怕冷吃燕麥燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用 。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷 。
女人冬天怕冷的食療方法花雕歸參雞湯好 材料：花雕酒50毫升、土雞1只、當歸2片、黨參2根、紅棗10顆、枸杞子30粒 。
做法：
1、土雞處理干凈后焯水 。
2、另取一鍋，把土雞和上述藥材一起隔水燉兩個小時，用筷子可輕松插入雞肉中即可出鍋 。
功效：此湯具有一定的溫補作用，特別適用于氣血雙虛，怕冷的女性經(jīng)常食用 。
黃芪當歸羊肉湯 材料：當歸20克、黃芪30克、生姜10克、羊肉250克、粳米80克 。
做法：
1、首先黃芪、當歸提前煮半個小時，去渣留水備用 。
2、在藥汁中再加半碗水和羊肉，燉至羊肉爛 。
3、羊肉煮爛以后就可以加入生姜、陳皮和粳米，用小火煮半個小時左右就可 。

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