隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的生理機(jī)能會(huì)慢慢衰退，記憶力也會(huì)出現(xiàn)減退 。記憶力的減退會(huì)給人平添許多不便和煩惱，因此大家一定要注意預(yù)防保健，盡量延緩衰退 。那么老年人記憶力下降怎么辦呢？細(xì)嚼慢咽科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽能有效防止老年人的記憶衰退 。細(xì)嚼慢咽能使人放松，海馬組織（人體具有學(xué)習(xí)能力的關(guān)鍵部位）能控制血液中激素的水平 。因此，如果老年人咀嚼得少，體內(nèi)的該激素就會(huì)相當(dāng)高，足以造成其短期記憶力衰退 。
多多說話語(yǔ)言是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退 。專家認(rèn)為，女性比男性更善于適應(yīng)老年生活，更樂于與人言語(yǔ)交流，所以女性年老后，一般比男性記憶力要好；男性進(jìn)入老年期后，往往沉默寡言居多，而這在一定程度上很容易加快記憶力的衰退 。
【中老年記憶力下降怎么辦 老年人記憶力下降怎么辦】
游戲娛樂演奏樂器、跳舞、玩紙牌、填字游戲、讀書等休閑娛樂活動(dòng)，都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，從而鞏固記憶能力 。
運(yùn)動(dòng)健身鍛煉身體可以促進(jìn)大腦的自我更新，比如長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)就可以減少由于年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的腦組織損失 。而腦組織損失的減少就意味著在一定程度上阻止了記憶力的衰退 。
心情愉悅和睡眠良好良好的睡眠可以增強(qiáng)人們大腦的記憶力，因?yàn)樗哂兄诖竽X重新組織信息 。此外，愉悅、幸福的心情會(huì)使老年人體內(nèi)分泌一些激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，延緩大腦衰老，增強(qiáng)以及鞏固記憶力 。
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