1、筑基口訣，丹田氣足,督任并行 。防危慮險(xiǎn),依脈運(yùn)行 。周天循環(huán),暢通身融 。氣歸丹田,功成法明 。
2、當(dāng)?shù)ぬ镏畾獬渥阒畷r(shí)，意運(yùn)此氣過(guò)督脈三關(guān)（尾間、夾脊、玉枕）入泥丸，順任脈降中丹田，再降至下丹田 。
【筑基功法口訣 不會(huì)的快來(lái)看看吧】3、如此周天循環(huán)不已，脈路暢通 。此時(shí)，全身精力充沛，目光炯炯，面色紅潤(rùn)，氣足神清，至此筑基功成 。
4、筑基階段，氣通任督之時(shí)，須防危慮險(xiǎn) 。逐步打通督脈三關(guān)，不可心急煩燥，否則導(dǎo)致氣血亂竄，走火出偏 。
5、這一階段專煉混元丹田氣，此氣煉成不僅身強(qiáng)體健，可為人治病療傷，而且可應(yīng)用于武技之中 。運(yùn)氣于胸腹可抗拳腳棍棒擊打；運(yùn)氣至手掌測(cè)可開碑裂石 。
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