經(jīng)常在藥店給女兒買補(bǔ)鋅產(chǎn)品的時候，看到同時含有鈣鋅的藥物，上面的廣告語還是鈣鋅同補(bǔ)，增強(qiáng)吸收；補(bǔ)鈣又補(bǔ)鋅，補(bǔ)兩樣只花一樣的錢 。但有的補(bǔ)鈣成分的說明書上卻又強(qiáng)調(diào)，補(bǔ)鈣的同時禁止服用含有鋅的藥物，那么鈣和鋅能一起吃嗎？鋅還有其他不能一起吃的東西嗎？鋅不能和鈣一起吃人體補(bǔ)充的鈣劑和鋅劑會轉(zhuǎn)化為同一種物質(zhì)二價(jià)陽離子的形式再被人體所收，補(bǔ)鋅的同時又補(bǔ)鈣的話，兩者會同時競爭二價(jià)陽離子這一載體，由于鈣的活性比鋅強(qiáng)，其絕對量也比鋅多，因此，鈣獲得載體的能力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于鋅，這使得鈣離子在體內(nèi)會干擾鋅離子的吸收，如果人攝入太多的鈣，那么鋅必定會影響吸收，因此鈣鋅不能同補(bǔ) 。但如果是鈣的含量不超過2000毫克，那一般不會影響鋅的吸收，我國營養(yǎng)學(xué)推薦兒童鈣的攝入量是小于700毫克的，因此兒童補(bǔ)鈣的同時補(bǔ)鋅，一般不會影響鋅的吸收 。
【鈣鐵鋅不能和什么一起吃 鋅不能和什么一起吃】
鋅不能和乳制品一起吃乳制品食物中含有豐富的礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)會干擾鋅元素在人體內(nèi)的吸收率，因此補(bǔ)鋅的同時不宜與乳制品同食，可以選擇在吃完乳制品食物的兩個小時后再補(bǔ)鋅，這樣就不會影響人體對鋅的吸收了 。
鋅不能和味精一起吃味精含有谷氨酸，補(bǔ)鋅的同時如果食用過多的味精，會導(dǎo)致血液中的谷氨酸與鋅結(jié)合，生成另外一種不能被人體利用的谷氨酸鋅，而此時的鋅變成了谷氨酸鋅就會被人體排出體外，導(dǎo)致人體缺鋅 。尤其是嬰幼兒和正在哺乳期的媽媽們因盡量減少食用味精，長期過量食用會導(dǎo)致嚴(yán)重缺鋅，視網(wǎng)膜變薄，視力下降甚至失明 。
鋅不能和鋁鹽、鈣鹽、碳酸鹽、鞣酸一起吃含有鋁鹽、鈣鹽、碳酸鹽、鞣酸的這類食物和補(bǔ)鋅制劑一起吃的話，容易出現(xiàn)化合肥堆積產(chǎn)生其他副作用，如惡心、嘔吐、便秘等消化道不良反應(yīng) 。像柿子含有較多的鞣酸就不宜與鋅一起吃 。
鋅不能和含有青霉胺、四環(huán)素的藥品一起吃人體服用鋅元素后會降低青霉胺、四環(huán)素這類藥品的作用，因此不建議鋅與這些抗生素類的藥物一起吃 。
小貼士平常我們補(bǔ)鋅元素的時候會同時也補(bǔ)充鈣鐵等其他元素，建議都不要同時吃，會影響這些元素在人體內(nèi)的吸收效果，可以采取早上補(bǔ)鋅，中午補(bǔ)鐵，晚上補(bǔ)鈣的方式食用，這樣有利于各種元素在人體內(nèi)的吸收利用 。
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